البلوق | Coach Fa6oom Website

top of page

لا توجد منشورات بهذه اللغة حتى الآن

انتظرونا...

This ain’t your average bowl. It’s a full-on flavor punch for the gains.
.
.
.

Ingredients:
Mashed potato:
- 200g baby potatoes skin on
- 1 tsp salt
- Water for boiling
- 1 Tsp 60% butter
- 1.5 Tbsp 12% Cream
- 1/8 tsp Smoked paprika
- 1/8 Tsp Garlic powder
- Salt and Pepper

Meat mixture:
- 1/2 tsp olive oil
- 120g low fat minced meat
- 1 small onion minced (30g)
- 2 garlic cloves minced
- 1 tsp Taco spice
- Salt and pepper
- 1 Tomato chopped (60g)
- 1 tbsp Chipotle Sauce ( I used Bbq)
- 4 Tbsp Broth

Ranch sauce:
- 1 Tbsp Mayonaise
- 1 Tbsp 15% sour cream
- 2 Tbsp Laban
- 1 tsp Lemon
- 1 tsp chopped dill

Topping :
- 1/4 cup Mexican cheese mix (28g)
- 1/2 avocado mashed (60g)
- Chopped tomatoes (20g)
- Jalapeño
- Coriander
—-
Calories: 780
Protein: 41.7 g
Carbs: 65.4g
Fat: 39.4g
—-
المكونات:

البطاطاس مهروسة:
٢٠٠غ بطاطاس صغيرة
١ ملعقة صغيرة ملح
ماء للسلق
١ ملعقة صغيرة زبدة ٦٠٪
١.٥ ملعقة كبيرة كريمة ١٢٪
١/٨ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
١/٨ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
ملح وفلفل أسود

خليط اللحم:
١/٢ ملعقة صغيرة زيت زيتون
١٢٠غ لحم مفروم قليل الدسم
١ بصلة صغيرة مفرومة (٣٠غ)
٢ فص ثوم مفروم
١ ملعقة صغيرة بهارات تاكو
ملح وفلفل أسود
١ طماطم مفرومة (٦٠غ)
١ ملعقة كبيرة صوص تشيبوتلي (استخدمت bbq)
٤ ملاعق كبيرة مرق

صلصة الرانش:
١ ملعقة كبيرة مايونيز
١ ملعقة كبيرة كريمة حامضة ١٥٪
٢ ملعقة كبيرة لبن
١ ملعقة صغيرة عصير ليمون
١ ملعقة صغيرة شبت مفروم

التزيين:
١/٤ كوب جبنة مكسيكية مشكلة (٢٨غ)
١/٢ أفوكادو مهروسة (٦٠غ)
طماطم مفرومة (٢٠غ)
هالبينو
كزبرة مفرومة
—-
السعرات الحرارية: 780
البروتين: 41.7 غ
الكربوهيدرات: 65.4 غ
الدهون: 39.4 غ
——
Music: https://www.youtube.com/watch?v=XUWdvODMmwU

#BulkMeal #HighProtein #ComfortFood #PostWorkoutMeal #FitnessFood #MacroFriendly #ProteinPacked #GainsOnGains #MuscleFuel #GymEats #CleanBulking #FoodForGains #وصفات_بروتين #وجبات_رياضية #وصفات_سهلة #وجبة_تشبع #اكلي_بعد_التمرين #وصفات_زيادة_الوزن

This ain’t your average bowl. It’s a full-on flavor punch for the gains.
.
.
.

Ingredients:
Mashed potato:
- 200g baby potatoes skin on
- 1 tsp salt
- Water for boiling
- 1 Tsp 60% butter
- 1.5 Tbsp 12% Cream
- 1/8 tsp Smoked paprika
- 1/8 Tsp Garlic powder
- Salt and Pepper

Meat mixture:
- 1/2 tsp olive oil
- 120g low fat minced meat
- 1 small onion minced (30g)
- 2 garlic cloves minced
- 1 tsp Taco spice
- Salt and pepper
- 1 Tomato chopped (60g)
- 1 tbsp Chipotle Sauce ( I used Bbq)
- 4 Tbsp Broth

Ranch sauce:
- 1 Tbsp Mayonaise
- 1 Tbsp 15% sour cream
- 2 Tbsp Laban
- 1 tsp Lemon
- 1 tsp chopped dill

Topping :
- 1/4 cup Mexican cheese mix (28g)
- 1/2 avocado mashed (60g)
- Chopped tomatoes (20g)
- Jalapeño
- Coriander
—-
Calories: 780
Protein: 41.7 g
Carbs: 65.4g
Fat: 39.4g
—-
المكونات:

البطاطاس مهروسة:
٢٠٠غ بطاطاس صغيرة
١ ملعقة صغيرة ملح
ماء للسلق
١ ملعقة صغيرة زبدة ٦٠٪
١.٥ ملعقة كبيرة كريمة ١٢٪
١/٨ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
١/٨ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
ملح وفلفل أسود

خليط اللحم:
١/٢ ملعقة صغيرة زيت زيتون
١٢٠غ لحم مفروم قليل الدسم
١ بصلة صغيرة مفرومة (٣٠غ)
٢ فص ثوم مفروم
١ ملعقة صغيرة بهارات تاكو
ملح وفلفل أسود
١ طماطم مفرومة (٦٠غ)
١ ملعقة كبيرة صوص تشيبوتلي (استخدمت bbq)
٤ ملاعق كبيرة مرق

صلصة الرانش:
١ ملعقة كبيرة مايونيز
١ ملعقة كبيرة كريمة حامضة ١٥٪
٢ ملعقة كبيرة لبن
١ ملعقة صغيرة عصير ليمون
١ ملعقة صغيرة شبت مفروم

التزيين:
١/٤ كوب جبنة مكسيكية مشكلة (٢٨غ)
١/٢ أفوكادو مهروسة (٦٠غ)
طماطم مفرومة (٢٠غ)
هالبينو
كزبرة مفرومة
—-
السعرات الحرارية: 780
البروتين: 41.7 غ
الكربوهيدرات: 65.4 غ
الدهون: 39.4 غ
——
Music: https://www.youtube.com/watch?v=XUWdvODMmwU

#BulkMeal #HighProtein #ComfortFood #PostWorkoutMeal #FitnessFood #MacroFriendly #ProteinPacked #GainsOnGains #MuscleFuel #GymEats #CleanBulking #FoodForGains #وصفات_بروتين #وجبات_رياضية #وصفات_سهلة #وجبة_تشبع #اكلي_بعد_التمرين #وصفات_زيادة_الوزن

May the 4th be with you!
.
.
.
Ingredients:
Noodles:
- 500ml water
- 1/4 head Purple cabbage (Optional)
- 40g Rice noodles
Meat:
- 1/4 tsp Sesame oil
- 120g Beef tenderloin marinated with:
- 1/4 Tsp Bicarbonates of soda
- 1/8 tsp black pepper
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 Tsp Soy Sauce
Dressing:
- 1/2 tsp Sesame oil
- 2 Tsp Soy sauce
- 2 Tsp rice vinegar
- 1 Tbsp Sweet chili sauce
- 1/4 Tsp Black pepper
Salad:
- 80g Green cabbage shredded
- 40g Carrots thinly sliced
- 40g Snap peas sliced
- 1 Small spring onion chopped
- 1 Tsp Sesame seeds
- 2 Tsp Lime juice
——
Calories: 445
Protein: 32g
Carbs: 51.1g
Fat: 12.4g
——
* This recipe was inspired by the book: Starwars the life day cookbook by Jenn Fujikawa and Marc sumerak

‎المكونات:
‎ النودل:
‎ - 500 مل ماء
‎ - 1/4 رأس ملفوف بنفسجي (اختياري)
‎ - 40غ نودلز أرز
‎ تتبيلة اللحم:
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎ - 120 جرام لحم بقري تندرلوين متبل مع:
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة بيكربونات صودا
‎ - 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة صلصة صويا
‎ الصلصة:
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎ - 2 ملعقة صغيرة صلصة صويا
‎ - 2 ملعقة صغيرة خل أرز
‎ - 1 ملعقة كبيرة صلصة فلفل حار حلو
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
‎ السلطة:
‎ - 80 جرام ملفوف أخضر مبشور
‎ - 40 جرام جزر مقطع رقيق
‎ - 40 جرام بازلاء مقطعة إلى شرائح
‎ - 1 بصلة خضراء صغيرة مفرومة
‎ - 1 ملعقة صغيرة سمسم
‎ - 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون أخضر
——
‎ السعرات الحرارية: 445
‎ البروتين: 32 جرام
‎ الكربوهيدرات: 51.1 جرام
‎ الدهون: 12.4 جم
——
#starwars #starwarsfan #starwarsedits #starwarsrecipes #healthyfood #salad #noodlesalad #beef #beefnoodles #beefnoodlesalad #calories #maythe4thbewithyou #foodphotography #recipeoftheday #هلثي #نودلز #نودل #الامارات #كوتش

May the 4th be with you!
.
.
.
Ingredients:
Noodles:
- 500ml water
- 1/4 head Purple cabbage (Optional)
- 40g Rice noodles
Meat:
- 1/4 tsp Sesame oil
- 120g Beef tenderloin marinated with:
- 1/4 Tsp Bicarbonates of soda
- 1/8 tsp black pepper
- 1/4 tsp paprika
- 1/2 Tsp Soy Sauce
Dressing:
- 1/2 tsp Sesame oil
- 2 Tsp Soy sauce
- 2 Tsp rice vinegar
- 1 Tbsp Sweet chili sauce
- 1/4 Tsp Black pepper
Salad:
- 80g Green cabbage shredded
- 40g Carrots thinly sliced
- 40g Snap peas sliced
- 1 Small spring onion chopped
- 1 Tsp Sesame seeds
- 2 Tsp Lime juice
——
Calories: 445
Protein: 32g
Carbs: 51.1g
Fat: 12.4g
——
* This recipe was inspired by the book: Starwars the life day cookbook by Jenn Fujikawa and Marc sumerak

‎المكونات:
‎ النودل:
‎ - 500 مل ماء
‎ - 1/4 رأس ملفوف بنفسجي (اختياري)
‎ - 40غ نودلز أرز
‎ تتبيلة اللحم:
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎ - 120 جرام لحم بقري تندرلوين متبل مع:
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة بيكربونات صودا
‎ - 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة صلصة صويا
‎ الصلصة:
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎ - 2 ملعقة صغيرة صلصة صويا
‎ - 2 ملعقة صغيرة خل أرز
‎ - 1 ملعقة كبيرة صلصة فلفل حار حلو
‎ - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
‎ السلطة:
‎ - 80 جرام ملفوف أخضر مبشور
‎ - 40 جرام جزر مقطع رقيق
‎ - 40 جرام بازلاء مقطعة إلى شرائح
‎ - 1 بصلة خضراء صغيرة مفرومة
‎ - 1 ملعقة صغيرة سمسم
‎ - 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون أخضر
——
‎ السعرات الحرارية: 445
‎ البروتين: 32 جرام
‎ الكربوهيدرات: 51.1 جرام
‎ الدهون: 12.4 جم
——
#starwars #starwarsfan #starwarsedits #starwarsrecipes #healthyfood #salad #noodlesalad #beef #beefnoodles #beefnoodlesalad #calories #maythe4thbewithyou #foodphotography #recipeoftheday #هلثي #نودلز #نودل #الامارات #كوتش

This bowl’s packed with flavor and feel-good fuel 🤤🤤
And… it’s happening!! Roy merch is finally coming — stay tuned!
.
.
.

Ingredients:

- 1/2 Tsp Olive oil
- 120g Chicken breast marinated with
- 1/8 Tsp smoked paprika
- 1/8 Tsp garlic powder
- Salt and Pepper
- 1/2 Small onion chopped (20g)
- 50g Cooked chickpeas
- 1 Clove garlic
- 1/8 Tsp Smoked paprika
- 1/8 Tsp Garlic powder
- 1/4 Tsp Oregano
- Salt and Pepper
- 80g Chopped spinach
- 1/4 cup Basmati rice cooked according to package instructions
- 4 Cherry tomatoes
- 40g Low fat Feta cheese cubed
** Cover and let it cook on low heat for 5 minutes
——
Calories: 495
Protein: 43.4g
Carbs: 55.7g
Fat: 11.2g
——

المكونات:
- ½ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ١٢٠ غرام صدر دجاج مُتبل بـ:
- ⅛ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ⅛ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- ملح وفلفل أسود
- ½ بصلة صغيرة مفرومة (٢٠ غرام)
- ٥٠ غرام حمص مطبوخ
- فص ثوم
- ⅛ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ⅛ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- ¼ ملعقة صغيرة أوريغانو
- ملح وفلفل أسود
- ٨٠ غرام سبانخ مفرومة
- ¼ كوب أرز بسمتي مطبوخ حسب تعليمات العبوة
- ٤ حبات طماطم كرزية
- ٤٠ غرام جبنة فيتا قليلة الدسم مقطعة مكعبات
——
** تغطى وتترك على نار هادئة لمدة ٥ دقائق
——
السعرات الحرارية: 495
البروتين: 43.4 غرام
الكربوهيدرات: 55.7 غرام
الدهون: 11.2 غرام
——

‎#وصفة_اليوم #healthymeals #وجبة_شهية #وصفات_سريعة #onepotmeal #اكل_بيتي #highproteinmeal #نمط_حياة_صحي #اكل_لذيذ #easyrecipe #مدربة #balancedmeals #غداء_سريع #وجبات_صحية

This bowl’s packed with flavor and feel-good fuel 🤤🤤
And… it’s happening!! Roy merch is finally coming — stay tuned!
.
.
.

Ingredients:

- 1/2 Tsp Olive oil
- 120g Chicken breast marinated with
- 1/8 Tsp smoked paprika
- 1/8 Tsp garlic powder
- Salt and Pepper
- 1/2 Small onion chopped (20g)
- 50g Cooked chickpeas
- 1 Clove garlic
- 1/8 Tsp Smoked paprika
- 1/8 Tsp Garlic powder
- 1/4 Tsp Oregano
- Salt and Pepper
- 80g Chopped spinach
- 1/4 cup Basmati rice cooked according to package instructions
- 4 Cherry tomatoes
- 40g Low fat Feta cheese cubed
** Cover and let it cook on low heat for 5 minutes
——
Calories: 495
Protein: 43.4g
Carbs: 55.7g
Fat: 11.2g
——

المكونات:
- ½ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ١٢٠ غرام صدر دجاج مُتبل بـ:
- ⅛ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ⅛ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- ملح وفلفل أسود
- ½ بصلة صغيرة مفرومة (٢٠ غرام)
- ٥٠ غرام حمص مطبوخ
- فص ثوم
- ⅛ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ⅛ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- ¼ ملعقة صغيرة أوريغانو
- ملح وفلفل أسود
- ٨٠ غرام سبانخ مفرومة
- ¼ كوب أرز بسمتي مطبوخ حسب تعليمات العبوة
- ٤ حبات طماطم كرزية
- ٤٠ غرام جبنة فيتا قليلة الدسم مقطعة مكعبات
——
** تغطى وتترك على نار هادئة لمدة ٥ دقائق
——
السعرات الحرارية: 495
البروتين: 43.4 غرام
الكربوهيدرات: 55.7 غرام
الدهون: 11.2 غرام
——

‎#وصفة_اليوم #healthymeals #وجبة_شهية #وصفات_سريعة #onepotmeal #اكل_بيتي #highproteinmeal #نمط_حياة_صحي #اكل_لذيذ #easyrecipe #مدربة #balancedmeals #غداء_سريع #وجبات_صحية

Crispy and packed with flavor! These feta bites are a must-try! 🤤
.
.
.

Ingredients:

Sun-dried tomato paste:
- 30g Sun-dried tomato (around 4 pieces)
- 1 Garlic clove minced
- 1 Tsp Oregano
- 1 Tbsp water

Puff pastry:
- 1 Tsp olive oil
- 12 mini puff pastry sheets
- 36g Feta Cheese (12 small cubes)
- 24 Black olive slices (15g)
- 1 Tbsp Fresh Thyme

Topping:
- 1 Tbsp Honey
- Thyme leaves for garnish
—
* Bake in a preheated oven at 180°C for 20 - 25 minutes or till golden.
——

Makes 12
For each piece:
Calories: 71
Protein: 1.8g
Carbs: 7.2g
Fat: 4g

——

المكونات:

معجون الطماطم المجففة:

- 30 جرام طماطم مجففة (حوالي 4 قطع)
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو
- 1 ملعقة كبيرة ماء

عجينة البف باستري:

- ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 12 قطعة عجينة بف باستري الصغيرة
- 36 جرام جبن فيتا مقطع إلى 12 مكعبًا
- 24 شريحة زيتون أسود (15 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج

التزيين:

- 1 ملعقة كبيرة عسل
- أوراق زعتر للتزين
* تخبز في فرن مسخن مسبقًا على حرارة °180 لمدة 20 - 25 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون

المكونات ل 12 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 71
البروتين: 1.8 جرام
الكربوهيدرات: 7.2 جرام
الدهون: 4 جرام
—-
🚫 إعادة نشر هذا المحتوى أو استخدامه بدون إذن غير مسموح، وأي إعادة نشر سيتم التبليغ عنه

#RamadanVibes #رمضان_كريم #Feta #أكواب_الفيتا #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان25 #DeliciousBites

Crispy and packed with flavor! These feta bites are a must-try! 🤤
.
.
.

Ingredients:

Sun-dried tomato paste:
- 30g Sun-dried tomato (around 4 pieces)
- 1 Garlic clove minced
- 1 Tsp Oregano
- 1 Tbsp water

Puff pastry:
- 1 Tsp olive oil
- 12 mini puff pastry sheets
- 36g Feta Cheese (12 small cubes)
- 24 Black olive slices (15g)
- 1 Tbsp Fresh Thyme

Topping:
- 1 Tbsp Honey
- Thyme leaves for garnish
—
* Bake in a preheated oven at 180°C for 20 - 25 minutes or till golden.
——

Makes 12
For each piece:
Calories: 71
Protein: 1.8g
Carbs: 7.2g
Fat: 4g

——

المكونات:

معجون الطماطم المجففة:

- 30 جرام طماطم مجففة (حوالي 4 قطع)
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو
- 1 ملعقة كبيرة ماء

عجينة البف باستري:

- ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 12 قطعة عجينة بف باستري الصغيرة
- 36 جرام جبن فيتا مقطع إلى 12 مكعبًا
- 24 شريحة زيتون أسود (15 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج

التزيين:

- 1 ملعقة كبيرة عسل
- أوراق زعتر للتزين
* تخبز في فرن مسخن مسبقًا على حرارة °180 لمدة 20 - 25 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون

المكونات ل 12 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 71
البروتين: 1.8 جرام
الكربوهيدرات: 7.2 جرام
الدهون: 4 جرام
—-
🚫 إعادة نشر هذا المحتوى أو استخدامه بدون إذن غير مسموح، وأي إعادة نشر سيتم التبليغ عنه

#RamadanVibes #رمضان_كريم #Feta #أكواب_الفيتا #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان25 #DeliciousBites

So easy to make and guaranteed to become a favorite.
.
.
.
Ingredients:
Meat:
- 100g Beef tenderloin cut into thin strips
- 1/2 Small onion juiced (20g)
- 1 Tsp Pepper Paste (I used Calabrese-style pesto as a substitute)
- 1/4 Tsp oregano
- 1/4 Tsp Smoked paprika
- 1/8 Tsp Chili flakes
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp Baking Soda
- 1/4 Tsp olive oil for grilling
*Let the meat marinate for 1 hour, or overnight for best results.
Tomato sauce:
- 1/4 Tsp Olive oil
- 3 Tsp Tomato paste
- 2 Tsp Pepper Paste ( (I used Calabrese-style pesto as a substitute)
- 1 Small tomato juiced (60g)
- 1/8 Tsp Chili flakes
- 1/4 tsp Smoked Paprika
- Salt and pepper
- 1-2 Tbsp Water
Bread:
- 35g All purpose flour
- 1/4 Tsp Baking powder
- 1/8 Tsp Garlic powder
- A pinch of salt
- 35g Low fat greek Yogurt
Remaining ingredients:
- 65g Greek yogurt
- 1 Cherry tomato grilled
- 1 Green pepper grilled
—
Calories: 465
Protein: 37.9g
Carbs: 43.7g
Fat: 16g
—
تتبيلة اللحم:
- ١٠٠ جم لحم بقري تندرلوين، مقطع إلى شرائح رفيعة
- ٢٠ جم عصير نص بصلة صغيرة
- ١ ملعقة صغيرة معجون فلفل (استخدمت بيستو كالابريزي كبديل)
- ١/٤ ملعقة صغيرة أوريغانو
- ١/٤ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ١/٨ ملعقة صغيرة فلفل حار مجروش
- ملح وفلفل اسود
- ١/٤ ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
- ١/٤ ملعقة صغيرة زيت زيتون لطبخ اللحم
- يفضل ترك اللحم بالتتبيلة لمدة ساعة أو طوال الليل.
صلصة الطماطم:
- ١/٤ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ٣ ملاعق صغيرة معجون طماطم
- ٢ ملعقة صغيرة معجون فلفل (استخدمت بيستو كالابريزي كبديل)
- ٦٠ جم عصير حبة طماطم صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيرة فلفل حار مجروش
- ١/٤ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ملح وفلفل أسود
- ١-٢ ملعقة طعام ماء
الخبز:
- ٣٥ جم طحين جميع الاستعمالات
- ١/٤ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- ١/٨ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- رشة ملح
- ٣٥ جم زبادي يوناني قليل الدسم
المقادير المتبقية:
- ٦٥ جم زبادي يوناني قليل الدسم
- حبة طماطم شيري مشوية
- فلفل أخضر مشوي
—
‎السعرات الحرارية: 465
‎البروتين: 37.9 جم
‎الكربوهيدرات: 43.7 جم
‎الدهون: 16 جم
—
🚫 Do not repost my content. Unauthorized use will be reported.
🚫 الرجاء عدم إعادة نشر المحتوى. أي استخدام بدون إذن سيتم التبليغ عنه.
—
#ramadanvibes #Iskender #اسكندر_لحم #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان2024 #DeliciousBites

So easy to make and guaranteed to become a favorite.
.
.
.
Ingredients:
Meat:
- 100g Beef tenderloin cut into thin strips
- 1/2 Small onion juiced (20g)
- 1 Tsp Pepper Paste (I used Calabrese-style pesto as a substitute)
- 1/4 Tsp oregano
- 1/4 Tsp Smoked paprika
- 1/8 Tsp Chili flakes
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp Baking Soda
- 1/4 Tsp olive oil for grilling
*Let the meat marinate for 1 hour, or overnight for best results.
Tomato sauce:
- 1/4 Tsp Olive oil
- 3 Tsp Tomato paste
- 2 Tsp Pepper Paste ( (I used Calabrese-style pesto as a substitute)
- 1 Small tomato juiced (60g)
- 1/8 Tsp Chili flakes
- 1/4 tsp Smoked Paprika
- Salt and pepper
- 1-2 Tbsp Water
Bread:
- 35g All purpose flour
- 1/4 Tsp Baking powder
- 1/8 Tsp Garlic powder
- A pinch of salt
- 35g Low fat greek Yogurt
Remaining ingredients:
- 65g Greek yogurt
- 1 Cherry tomato grilled
- 1 Green pepper grilled
—
Calories: 465
Protein: 37.9g
Carbs: 43.7g
Fat: 16g
—
تتبيلة اللحم:
- ١٠٠ جم لحم بقري تندرلوين، مقطع إلى شرائح رفيعة
- ٢٠ جم عصير نص بصلة صغيرة
- ١ ملعقة صغيرة معجون فلفل (استخدمت بيستو كالابريزي كبديل)
- ١/٤ ملعقة صغيرة أوريغانو
- ١/٤ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ١/٨ ملعقة صغيرة فلفل حار مجروش
- ملح وفلفل اسود
- ١/٤ ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم
- ١/٤ ملعقة صغيرة زيت زيتون لطبخ اللحم
- يفضل ترك اللحم بالتتبيلة لمدة ساعة أو طوال الليل.
صلصة الطماطم:
- ١/٤ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ٣ ملاعق صغيرة معجون طماطم
- ٢ ملعقة صغيرة معجون فلفل (استخدمت بيستو كالابريزي كبديل)
- ٦٠ جم عصير حبة طماطم صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيرة فلفل حار مجروش
- ١/٤ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- ملح وفلفل أسود
- ١-٢ ملعقة طعام ماء
الخبز:
- ٣٥ جم طحين جميع الاستعمالات
- ١/٤ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- ١/٨ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- رشة ملح
- ٣٥ جم زبادي يوناني قليل الدسم
المقادير المتبقية:
- ٦٥ جم زبادي يوناني قليل الدسم
- حبة طماطم شيري مشوية
- فلفل أخضر مشوي
—
‎السعرات الحرارية: 465
‎البروتين: 37.9 جم
‎الكربوهيدرات: 43.7 جم
‎الدهون: 16 جم
—
🚫 Do not repost my content. Unauthorized use will be reported.
🚫 الرجاء عدم إعادة نشر المحتوى. أي استخدام بدون إذن سيتم التبليغ عنه.
—
#ramadanvibes #Iskender #اسكندر_لحم #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان2024 #DeliciousBites

A light and refreshing dessert that disappears so fast! Soft layers, creamy filling, and fresh raspberries. Who’s grabbing one?
.
.
.
Ingredients:
Coconut Cream:
2.5 cups coconut cream (400 ml)
4 Tbsp thick cream (60 ml)
1 Tsp unflavored gelatin dissolved in 1 Tbsp water
1.5 Tbsp coconut syrup (22.5 ml)
½ Tsp lemon zest
Raspberry Syrup:
200g fresh raspberries
2 Tbsp water
1 Tsp lemon juice
½ Tsp unflavored gelatin dissolved in 1 Tbsp water
2 Tsp sugar
100g fresh raspberries to add to the syrup
Milk Soak:
150ml unsweetened coconut milk
1 Tbsp raspberry syrup
Remaining Ingredients:
200g ready-to-eat vanilla pound cake, cut into 16 pieces (serves 8)
150g fresh raspberries for topping
*If coconut syrup or raspberry syrup isn’t available, regular syrup can be used as a substitute.
*refrigerate for a minimum of 2 hours
——
Recipe is for 8 cups:
For each cup:
Calories: 265
Protein: 3.5g
Carbs: 26.7g
Fat: 16.1g
——

‎المكونات:

‎- كريمة جوز الهند:
‎2.5 كوب كريمة جوز الهند (400 مل)
‎4 ملاعق كبيرة قشطة(60 مل)
‎1 ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهة مذاب في 1 ملعقة كبيرة ماء
‎1.5 ملعقة كبيرة شراب جوز الهند (22.5 مل)
‎½ ملعقة صغيرة بشر ليمون
‎- خليط التوت:
‎200 جرام توت طازج
‎2 ملعقة كبيرة ماء
‎1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
‎½ ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهة مذاب في 1 ملعقة كبيرة ماء
‎2 ملعقة صغيرة سكر
‎100 جرام توت طازج يُضاف إلى الخليط لاحقا
‎- تشريبة الحليب:
‎150 مل حليب جوز الهند غير المحلى
‎1 ملعقة كبيرة شراب التوت العليق
‎- المكونات المتبقية:
‎200 جرام كيك فانيليا جاهز للأكل، مقطع إلى 16 قطعة (تكفي 8 حصص)
‎150 جرام توت طازج للتزيين

‎* في حال عدم توفر شراب جوز الهند أو شراب التوت، يمكن استخدام أي شراب عادي كبديل
‎* توضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل
‎الوصفة ك ل8 حصص:
‎لكل حصة:
‎السعرات الحرارية: 265
‎البروتين: 3.5 جم
‎الكربوهيدرات: 26.7 جم
‎الدهون: 16.1 جم
——
‎🚫 إعادة نشر هذا المحتوى أو استخدامه بدون إذن غير مسموح
🚫 Reposting or using this content without permission is not allowed.
——
Music: LlamaLoops : https://youtube.com/@llamaloops?si=rN9PSQouXhkLgaWj
——
‎#ترايفل_التوت #حلى_رمضان #وصفات_رمضانية #حلى_بارد #رمضان_كريم #حلويات_سهلة #اكلات_رمضان #حلى_سريع #وصفات_منزلية #FoodieAE #RamadanDesserts #EasyDesserts #HomemadeGoodness #DessertLover #NoBakeDesserts

A light and refreshing dessert that disappears so fast! Soft layers, creamy filling, and fresh raspberries. Who’s grabbing one?
.
.
.
Ingredients:
Coconut Cream:
2.5 cups coconut cream (400 ml)
4 Tbsp thick cream (60 ml)
1 Tsp unflavored gelatin dissolved in 1 Tbsp water
1.5 Tbsp coconut syrup (22.5 ml)
½ Tsp lemon zest
Raspberry Syrup:
200g fresh raspberries
2 Tbsp water
1 Tsp lemon juice
½ Tsp unflavored gelatin dissolved in 1 Tbsp water
2 Tsp sugar
100g fresh raspberries to add to the syrup
Milk Soak:
150ml unsweetened coconut milk
1 Tbsp raspberry syrup
Remaining Ingredients:
200g ready-to-eat vanilla pound cake, cut into 16 pieces (serves 8)
150g fresh raspberries for topping
*If coconut syrup or raspberry syrup isn’t available, regular syrup can be used as a substitute.
*refrigerate for a minimum of 2 hours
——
Recipe is for 8 cups:
For each cup:
Calories: 265
Protein: 3.5g
Carbs: 26.7g
Fat: 16.1g
——

‎المكونات:

‎- كريمة جوز الهند:
‎2.5 كوب كريمة جوز الهند (400 مل)
‎4 ملاعق كبيرة قشطة(60 مل)
‎1 ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهة مذاب في 1 ملعقة كبيرة ماء
‎1.5 ملعقة كبيرة شراب جوز الهند (22.5 مل)
‎½ ملعقة صغيرة بشر ليمون
‎- خليط التوت:
‎200 جرام توت طازج
‎2 ملعقة كبيرة ماء
‎1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
‎½ ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهة مذاب في 1 ملعقة كبيرة ماء
‎2 ملعقة صغيرة سكر
‎100 جرام توت طازج يُضاف إلى الخليط لاحقا
‎- تشريبة الحليب:
‎150 مل حليب جوز الهند غير المحلى
‎1 ملعقة كبيرة شراب التوت العليق
‎- المكونات المتبقية:
‎200 جرام كيك فانيليا جاهز للأكل، مقطع إلى 16 قطعة (تكفي 8 حصص)
‎150 جرام توت طازج للتزيين

‎* في حال عدم توفر شراب جوز الهند أو شراب التوت، يمكن استخدام أي شراب عادي كبديل
‎* توضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل
‎الوصفة ك ل8 حصص:
‎لكل حصة:
‎السعرات الحرارية: 265
‎البروتين: 3.5 جم
‎الكربوهيدرات: 26.7 جم
‎الدهون: 16.1 جم
——
‎🚫 إعادة نشر هذا المحتوى أو استخدامه بدون إذن غير مسموح
🚫 Reposting or using this content without permission is not allowed.
——
Music: LlamaLoops : https://youtube.com/@llamaloops?si=rN9PSQouXhkLgaWj
——
‎#ترايفل_التوت #حلى_رمضان #وصفات_رمضانية #حلى_بارد #رمضان_كريم #حلويات_سهلة #اكلات_رمضان #حلى_سريع #وصفات_منزلية #FoodieAE #RamadanDesserts #EasyDesserts #HomemadeGoodness #DessertLover #NoBakeDesserts

Light, flavorful, and so satisfying! The perfect balance of crunch and freshness!
.
.
.
Ingredients
Dressing:
- 50g Avocado
- 1 clove Garlic, minced
- 2 tsp lemon juice
- Salt & Pepper, to taste
- 2-4 Tbsp Water (as needed, for consistency)

Chicken:
- 120g Chicken Breast cubed
- 1/2 Tsp Taco spice
- 1 clove Garlic, minced
- Olive oil spray
** Spray the chicken with olive oil and Air fry at 180°C for 5-6 minutes, flipping halfway through, until golden brown and cooked through.

Salad Base:
150g Romaine Lettuce, chopped
50g Corn
50g Black Beans
60g Bell Peppers sliced
4 Cherry Tomatoes, halved
2 Tbsp chopped coriander
20g Onion sliced

Pumpkin Seeds:
- 10g Pumpkin Seeds
- A pinch of Paprika
- Salt & Pepper, to taste
- Olive oil spray
** Air fry at 180°C for 3-4 minutes, shaking halfway through, until crispy.
——
Calories: 450
Protein: 36.3g
Carbs: 37.4g
Fat: 17.1g
——
الصلصة:
- 50 جرام أفوكادو
- 1 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 2-4 ملعقة كبيرة ماء (حسب الحاجة للوصول إلى القوام المطلوب)

الدجاج:
- 120 جرام صدر دجاج مقطعة مكعبات
- ½ ملعقة صغيرة بهارات التاكو
- 1 فص ثوم مفروم
- بخاخ زيت زيتون
**ترش الدجاجة بزيت الزيتون، ثم تُطهى في القلاية الهوائية على درجة حرارة 180°C لمدة 5-6 دقائق، مع تقليبها في منتصف المدة، حتى تكتسب لونًا ذهبيًا وتنضج بالكامل.

مكونات السلطة:
- 150 جرام خس روماني مقطع
- 50 جرام ذرة
- 50 جرام فاصوليا سوداء
- 60 جرام فلفل حلو مقطع شرائح
- 4 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
- 20 جرام بصل مقطع شرائح

بذور اليقطين:
- 10 جرام بذور يقطين
- رشة بابريكا
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- بخاخ زيت زيتون
**ترش بذور القرع بزيت الزيتون، ثم تُطهى في القلاية الهوائية على درجة حرارة 180°C لمدة 3-4 دقائق، مع رجّها في منتصف المدة حتى تصبح مقرمشة.
—-
السعرات الحرارية: 450
البروتين: 36.3 جرام
الكربوهيدرات: 37.4 جرام
الدهون: 17.1 جرام
—-
Music: LucasGitanoFamily: https://www.youtube.com/@LucasGitanoFamily
——
#SouthwestSalad #HealthyEating #RamadanRecipes #RamadanFood #Iftar #HealthyFood #EasyRecipes #وصفات_رمضان #وصفات_سهلة #سلطة #سلطة_جنوبية #اكل_صحي #فطور_رمضان #طبخات_رمضانية #وصفات_لذيذة #أكلاتي

Light, flavorful, and so satisfying! The perfect balance of crunch and freshness!
.
.
.
Ingredients
Dressing:
- 50g Avocado
- 1 clove Garlic, minced
- 2 tsp lemon juice
- Salt & Pepper, to taste
- 2-4 Tbsp Water (as needed, for consistency)

Chicken:
- 120g Chicken Breast cubed
- 1/2 Tsp Taco spice
- 1 clove Garlic, minced
- Olive oil spray
** Spray the chicken with olive oil and Air fry at 180°C for 5-6 minutes, flipping halfway through, until golden brown and cooked through.

Salad Base:
150g Romaine Lettuce, chopped
50g Corn
50g Black Beans
60g Bell Peppers sliced
4 Cherry Tomatoes, halved
2 Tbsp chopped coriander
20g Onion sliced

Pumpkin Seeds:
- 10g Pumpkin Seeds
- A pinch of Paprika
- Salt & Pepper, to taste
- Olive oil spray
** Air fry at 180°C for 3-4 minutes, shaking halfway through, until crispy.
——
Calories: 450
Protein: 36.3g
Carbs: 37.4g
Fat: 17.1g
——
الصلصة:
- 50 جرام أفوكادو
- 1 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 2-4 ملعقة كبيرة ماء (حسب الحاجة للوصول إلى القوام المطلوب)

الدجاج:
- 120 جرام صدر دجاج مقطعة مكعبات
- ½ ملعقة صغيرة بهارات التاكو
- 1 فص ثوم مفروم
- بخاخ زيت زيتون
**ترش الدجاجة بزيت الزيتون، ثم تُطهى في القلاية الهوائية على درجة حرارة 180°C لمدة 5-6 دقائق، مع تقليبها في منتصف المدة، حتى تكتسب لونًا ذهبيًا وتنضج بالكامل.

مكونات السلطة:
- 150 جرام خس روماني مقطع
- 50 جرام ذرة
- 50 جرام فاصوليا سوداء
- 60 جرام فلفل حلو مقطع شرائح
- 4 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى أنصاف
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
- 20 جرام بصل مقطع شرائح

بذور اليقطين:
- 10 جرام بذور يقطين
- رشة بابريكا
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- بخاخ زيت زيتون
**ترش بذور القرع بزيت الزيتون، ثم تُطهى في القلاية الهوائية على درجة حرارة 180°C لمدة 3-4 دقائق، مع رجّها في منتصف المدة حتى تصبح مقرمشة.
—-
السعرات الحرارية: 450
البروتين: 36.3 جرام
الكربوهيدرات: 37.4 جرام
الدهون: 17.1 جرام
—-
Music: LucasGitanoFamily: https://www.youtube.com/@LucasGitanoFamily
——
#SouthwestSalad #HealthyEating #RamadanRecipes #RamadanFood #Iftar #HealthyFood #EasyRecipes #وصفات_رمضان #وصفات_سهلة #سلطة #سلطة_جنوبية #اكل_صحي #فطور_رمضان #طبخات_رمضانية #وصفات_لذيذة #أكلاتي

Crispy and packed with flavor! These feta bites are a must-try! 🤤
.
.
.

Ingredients:

Sun-dried tomato paste:
- 30g Sun-dried tomato (around 4 pieces)
- 1 Garlic clove minced
- 1 Tsp Oregano
- 1 Tbsp water

Puff pastry:
- 1 Tsp olive oil
- 12 mini puff pastry sheets
- 36g Feta Cheese (12 small cubes)
- 24 Black olive slices (15g)
- 1 Tbsp Fresh Thyme

Topping:
- 1 Tbsp Honey
- Thyme leaves for garnish
—
* Bake in a preheated oven at 180°C for 20 - 25 minutes or till golden.
——

Makes 12
For each piece:
Calories: 71
Protein: 1.8g
Carbs: 7.2g
Fat: 4g

——

المكونات:

معجون الطماطم المجففة:

- 30 جرام طماطم مجففة (حوالي 4 قطع)
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو
- 1 ملعقة كبيرة ماء

عجينة البف باستري:

- ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 12 قطعة عجينة بف باستري الصغيرة
- 36 جرام جبن فيتا مقطع إلى 12 مكعبًا
- 24 شريحة زيتون أسود (15 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج

التزيين:

- 1 ملعقة كبيرة عسل
- أوراق زعتر للتزين
* تخبز في فرن مسخن مسبقًا على حرارة °180 لمدة 20 - 25 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون

المكونات ل 12 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 71
البروتين: 1.8 جرام
الكربوهيدرات: 7.2 جرام
الدهون: 4 جرام
—-
🚫 إعادة نشر هذا المحتوى أو استخدامه بدون إذن غير مسموح، وأي إعادة نشر سيتم التبليغ عنه

#RamadanVibes #رمضان_كريم #Feta #أكواب_الفيتا #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان25 #DeliciousBites

Crispy and packed with flavor! These feta bites are a must-try! 🤤
.
.
.

Ingredients:

Sun-dried tomato paste:
- 30g Sun-dried tomato (around 4 pieces)
- 1 Garlic clove minced
- 1 Tsp Oregano
- 1 Tbsp water

Puff pastry:
- 1 Tsp olive oil
- 12 mini puff pastry sheets
- 36g Feta Cheese (12 small cubes)
- 24 Black olive slices (15g)
- 1 Tbsp Fresh Thyme

Topping:
- 1 Tbsp Honey
- Thyme leaves for garnish
—
* Bake in a preheated oven at 180°C for 20 - 25 minutes or till golden.
——

Makes 12
For each piece:
Calories: 71
Protein: 1.8g
Carbs: 7.2g
Fat: 4g

——

المكونات:

معجون الطماطم المجففة:

- 30 جرام طماطم مجففة (حوالي 4 قطع)
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو
- 1 ملعقة كبيرة ماء

عجينة البف باستري:

- ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 12 قطعة عجينة بف باستري الصغيرة
- 36 جرام جبن فيتا مقطع إلى 12 مكعبًا
- 24 شريحة زيتون أسود (15 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج

التزيين:

- 1 ملعقة كبيرة عسل
- أوراق زعتر للتزين
* تخبز في فرن مسخن مسبقًا على حرارة °180 لمدة 20 - 25 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون

المكونات ل 12 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 71
البروتين: 1.8 جرام
الكربوهيدرات: 7.2 جرام
الدهون: 4 جرام
—-
🚫 إعادة نشر هذا المحتوى أو استخدامه بدون إذن غير مسموح، وأي إعادة نشر سيتم التبليغ عنه

#RamadanVibes #رمضان_كريم #Feta #أكواب_الفيتا #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان25 #DeliciousBites

Fatteh cups, the perfect mix of crunch, creaminess, and flavor—just what Ramadan calls for! 🌙✨
.
.
.
.
Bread cups:
- Olive oil to brush the pan
- 1.25 large Lebanese bread cut into circles
——
* Bake in a preheated oven 180 for 8-10 minutes or until crispy.
* Spray the bread with some olive oil for extra crispiness
* To hold the shape, place smaller pans inside the bread cups for the first 4 minutes,then remove and continue baking.
Yogurt filling:
- 160g low fat greek yogurt
- 1 garlic minced
- Salt and pepper to taste
- 1 tbsp Tahini (15g)
- 2 Tsp lemon juice
- 2 Tbsp water
- 1 Small Aubergine cubed (70)
- 1/2 Tsp Olive oil
- 1/4 tsp Paprika
- Salt and pepper to taste
—
Meat Filling:
- 70g Low fat minced meat 5%
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1 Tsp Tomato paste
- 1/2 Tomato Chopped (30g)
- 1/2 Tsp Sumac
- Salt& pepper
—
Toppings:
- 1/2 Tsp Ghee
- 1 tbsp Pine nuts (15g)
- 2 Tbsp pomegranate seeds (30g)
- 1 Tbsp Pomegranate molasses
- Parsley for garnish
—
Makes 6
For each piece:
Calories: 121
Protein: 7.1g
Carbs: 14.5g
Fat: 4.2g
—
أكواب الخبز:
•زيت زيتون لدهن المقلاة
•1.25 خبز لبناني كبير مقطع إلى دوائر
—
*تُخبز في فرن مسخن مسبقًا (°180) لمدة 8-10 دقائق أو حتى تصبح مقرمشة.
*يُرش الخبز بالقليل من زيت الزيتون لمزيد من القرمشة.
* للحفاظ على الشكل، يتم وضع قوالب أصغر داخل أكواب الخبز لأول ٤ دقائق، ثم تُزال ويُكمل الخبز كالمعتاد
حشوة الزبادي:
•160 غ زبادي يوناني قليل الدسم
•1 فص ثوم مهروس
•ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
•1 ملعقة كبيرة طحينة (15 غ)
•2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
•2 ملعقة كبيرة ماء
•1 باذنجان صغير مقطع مكعبات (70 غ)
•½ ملعقة صغيرة زيت زيتون
•¼ ملعقة صغيرة بابريكا
•ملح وفلفل أسود
—
حشوة اللحم:
•70 غ لحم مفروم قليل الدسم (5%)
•½ بصلة صغيرة مفرومة (20 غ)
•1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
•½ طماطم مفرومة (30 غ)
•½ ملعقة صغيرة سماق
•ملح وفلفل أسود
—
التزيين:
•½ ملعقة صغيرة سمن
•1 ملعقة كبيرة صنوبر (15 غ)
•2 ملعقة كبيرة رمان (30 غ)
•1 ملعقة كبيرة دبس رمان
•بقدونس للتزيين
—
المكونات ل٦ حبات
لكل حبه:
السعرات الحرارية: 121
البروتين: 7.1 غ
الكربوهيدرات: 14.5 غ
الدهون: 4.2 غ
——
#RamadanVibes #رمضان_كريم #Fatteh #أكواب_الفتة #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان2024 #DeliciousBites #طعام_شرقي

Fatteh cups, the perfect mix of crunch, creaminess, and flavor—just what Ramadan calls for! 🌙✨
.
.
.
.
Bread cups:
- Olive oil to brush the pan
- 1.25 large Lebanese bread cut into circles
——
* Bake in a preheated oven 180 for 8-10 minutes or until crispy.
* Spray the bread with some olive oil for extra crispiness
* To hold the shape, place smaller pans inside the bread cups for the first 4 minutes,then remove and continue baking.
Yogurt filling:
- 160g low fat greek yogurt
- 1 garlic minced
- Salt and pepper to taste
- 1 tbsp Tahini (15g)
- 2 Tsp lemon juice
- 2 Tbsp water
- 1 Small Aubergine cubed (70)
- 1/2 Tsp Olive oil
- 1/4 tsp Paprika
- Salt and pepper to taste
—
Meat Filling:
- 70g Low fat minced meat 5%
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1 Tsp Tomato paste
- 1/2 Tomato Chopped (30g)
- 1/2 Tsp Sumac
- Salt& pepper
—
Toppings:
- 1/2 Tsp Ghee
- 1 tbsp Pine nuts (15g)
- 2 Tbsp pomegranate seeds (30g)
- 1 Tbsp Pomegranate molasses
- Parsley for garnish
—
Makes 6
For each piece:
Calories: 121
Protein: 7.1g
Carbs: 14.5g
Fat: 4.2g
—
أكواب الخبز:
•زيت زيتون لدهن المقلاة
•1.25 خبز لبناني كبير مقطع إلى دوائر
—
*تُخبز في فرن مسخن مسبقًا (°180) لمدة 8-10 دقائق أو حتى تصبح مقرمشة.
*يُرش الخبز بالقليل من زيت الزيتون لمزيد من القرمشة.
* للحفاظ على الشكل، يتم وضع قوالب أصغر داخل أكواب الخبز لأول ٤ دقائق، ثم تُزال ويُكمل الخبز كالمعتاد
حشوة الزبادي:
•160 غ زبادي يوناني قليل الدسم
•1 فص ثوم مهروس
•ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
•1 ملعقة كبيرة طحينة (15 غ)
•2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
•2 ملعقة كبيرة ماء
•1 باذنجان صغير مقطع مكعبات (70 غ)
•½ ملعقة صغيرة زيت زيتون
•¼ ملعقة صغيرة بابريكا
•ملح وفلفل أسود
—
حشوة اللحم:
•70 غ لحم مفروم قليل الدسم (5%)
•½ بصلة صغيرة مفرومة (20 غ)
•1 ملعقة صغيرة معجون طماطم
•½ طماطم مفرومة (30 غ)
•½ ملعقة صغيرة سماق
•ملح وفلفل أسود
—
التزيين:
•½ ملعقة صغيرة سمن
•1 ملعقة كبيرة صنوبر (15 غ)
•2 ملعقة كبيرة رمان (30 غ)
•1 ملعقة كبيرة دبس رمان
•بقدونس للتزيين
—
المكونات ل٦ حبات
لكل حبه:
السعرات الحرارية: 121
البروتين: 7.1 غ
الكربوهيدرات: 14.5 غ
الدهون: 4.2 غ
——
#RamadanVibes #رمضان_كريم #Fatteh #أكواب_الفتة #MiddleEasternFood #وصفات_رمضان #EasyRecipes #وصفات_سهلة #HomemadeFood #HealthyEating #رمضان2024 #DeliciousBites #طعام_شرقي

A little break from food content to show you this—Naruto fans, this one’s for you!
.
.
.
.
.

#Naruto #NarutoShippuden #NarutoFan #NarutoArt #Hokage #SeventhHokage #Konoha #HiddenLeafVillage #Uzumaki #Dattebayo #WallArt #MuralArt #AnimeArtist #ArtLover #FanArt #CreativeProcess #PaintingLife

A little break from food content to show you this—Naruto fans, this one’s for you!
.
.
.
.
.

#Naruto #NarutoShippuden #NarutoFan #NarutoArt #Hokage #SeventhHokage #Konoha #HiddenLeafVillage #Uzumaki #Dattebayo #WallArt #MuralArt #AnimeArtist #ArtLover #FanArt #CreativeProcess #PaintingLife

Simple, fresh, and flavorful 🤤
.
.
.
Ingredients:
Pesto:
- 1 cup basil leaves (10g)
- 2 Tsp lemon juice
- 1 Tsp Olive oil
- 2 Tbsp Water
- Salt and pepper
- 1/2 Tbsp pine nuts (7g)
- 1 Tbsp low fat Parmesan
- 2 garlic cloves
Shrimp:
- 150g Shrimp
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tbsp Pesto
- 1/4Tsp Garlic powder
- 1/4 Tsp Smoked paprika
- 1/4 Tsp oregano
- Salt and pepper
Remaining ingredients:
- 1/4 Tsp olive oil
- 1/2 Onion chopped (20g)
- 1/4 Cups rice washed and soaked for around 20 minutes
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp Oregano
- 3/4 Cups broth
- 6 cherry tomatoes
- 1 Tbsp low fat Parmesan
—
** Cook the rice uncovered until most of the water has evaporated, leaving just a small amount of moisture remaining.
** After adding the shrimp,tomato, and Parmesan cover and cook for around 15-20 minutes on low heat.
—-
Calories: 480
Protein: 39.2g
Carbs: 50g
Fat: 14.7g
—-

المكونات:
البيستو:
- 1 كوب ريحان (10 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة ماء
- ملح وفلفل اسود
- 1/2 ملعقة كبيرة صنوبر (7 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
- 2 فص ثوم
الروبيان:
- 150 جرام روبيان
- 1 ملعقة صغيرة الخل
- 1 ملعقة كبيرة بيستو
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودره
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- ملح وفلفل أسود
المكونات المتبقية:
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1/2 بصلة مفرومة (20 جرام)
- 1/4 كوب أرز مغسول ومنقوع لمدة 20 دقيقة تقريبًا
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- 3/4 كوب مرق
- 6 حبات طماطم كرزية
- ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
—-
**يطبخ الأرز بدون غطاء لين ما ينشف معظم الماي، وتبقى شوية رطوبة فيه.
**بعد إضافة الروبيان والطماط والبارميزان، غطو الجدر وخلوه يطبخ على نار هادية لمدة 15-20 دقيقة.
—-
السعرات الحرارية: 480
البروتين: 39.2 جرام
الكربوهيدرات: 50 جرام
الدهون: 14.7 جرام
—-

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

Simple, fresh, and flavorful 🤤
.
.
.
Ingredients:
Pesto:
- 1 cup basil leaves (10g)
- 2 Tsp lemon juice
- 1 Tsp Olive oil
- 2 Tbsp Water
- Salt and pepper
- 1/2 Tbsp pine nuts (7g)
- 1 Tbsp low fat Parmesan
- 2 garlic cloves
Shrimp:
- 150g Shrimp
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tbsp Pesto
- 1/4Tsp Garlic powder
- 1/4 Tsp Smoked paprika
- 1/4 Tsp oregano
- Salt and pepper
Remaining ingredients:
- 1/4 Tsp olive oil
- 1/2 Onion chopped (20g)
- 1/4 Cups rice washed and soaked for around 20 minutes
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp Oregano
- 3/4 Cups broth
- 6 cherry tomatoes
- 1 Tbsp low fat Parmesan
—
** Cook the rice uncovered until most of the water has evaporated, leaving just a small amount of moisture remaining.
** After adding the shrimp,tomato, and Parmesan cover and cook for around 15-20 minutes on low heat.
—-
Calories: 480
Protein: 39.2g
Carbs: 50g
Fat: 14.7g
—-

المكونات:
البيستو:
- 1 كوب ريحان (10 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة ماء
- ملح وفلفل اسود
- 1/2 ملعقة كبيرة صنوبر (7 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
- 2 فص ثوم
الروبيان:
- 150 جرام روبيان
- 1 ملعقة صغيرة الخل
- 1 ملعقة كبيرة بيستو
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودره
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- ملح وفلفل أسود
المكونات المتبقية:
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1/2 بصلة مفرومة (20 جرام)
- 1/4 كوب أرز مغسول ومنقوع لمدة 20 دقيقة تقريبًا
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- 3/4 كوب مرق
- 6 حبات طماطم كرزية
- ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
—-
**يطبخ الأرز بدون غطاء لين ما ينشف معظم الماي، وتبقى شوية رطوبة فيه.
**بعد إضافة الروبيان والطماط والبارميزان، غطو الجدر وخلوه يطبخ على نار هادية لمدة 15-20 دقيقة.
—-
السعرات الحرارية: 480
البروتين: 39.2 جرام
الكربوهيدرات: 50 جرام
الدهون: 14.7 جرام
—-

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

These Chicken Veggie Pancakes are so good, you’ll never give them up… 🎶 or let them down. 😉
P.S. Can you guess the music? Tag a friend who needs to hear this! 👀
.
.
.
Ingredients:
Pancakes:
- 100g All purpose flour
- 1.5 Tbsp Corn starch
- 1 Tsp baking powder
- A pinch of salt
- 180 -200ml ml Sparkling water
- 50g Carrots
- 50g Zucchini
- 50g Cabbage
- 1 Small onion (30g)
- 1 small spring onion
- 100g Chicken breast boiled and shredded
- A brush of sesame oil for cooking
Sauce:
- 1 Tbsp Soy sauce
- 1 Tsp Vinegar
- 1/2 Tsp sesame oil
- 1/4 Tsp Gochujang
- 1/2 Tsp sesame seeds
——
Makes 6
For each pancake:
Calories: 107
Protein: 6.2g
Carbs: 17.9g
Fat: 1.5g
——

‎المكونات:
‎البان كيك:
‎- 100 جرام دقيق جميع الاستعمالات
‎- 1.5 ملعقة كبيرة نشا ذرة
‎- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
‎- رشة ملح
‎- 180 - 200 مل ماء فوار
‎- 50 جرام جزر
‎- 50 جرام كوسة
‎- 50 جرام ملفوف
‎- بصلة صغيرة (30 جرام)
‎- بصلة خضراء صغيرة
‎- 100 جرام صدر دجاج مسلوق ومقطع إلى شرائح
‎- القليل من زيت سمسم للطهي
‎الصلصة:
‎- ملعقة كبيرة صلصة الصويا
‎- ملعقة صغيرة خل
‎- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎- 1/4 ملعقة صغيرة جوتشوجان
‎- 1/2 ملعقة صغيرة بذور سمسم
——
‎المكونات ل 6 حبات
‎لكل حبه:
‎السعرات الحرارية: 107
‎البروتين: 6.2 جرام
‎الكربوهيدرات: 17.9 جرام
‎الدهون: 1.5 جرام
——
#vegetables #vegetablepancakes #koreanfood #HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo
#HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية
#اكلات_صحية#اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي
#سلطات_شهية#وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—
Did you find the baby?

These Chicken Veggie Pancakes are so good, you’ll never give them up… 🎶 or let them down. 😉
P.S. Can you guess the music? Tag a friend who needs to hear this! 👀
.
.
.
Ingredients:
Pancakes:
- 100g All purpose flour
- 1.5 Tbsp Corn starch
- 1 Tsp baking powder
- A pinch of salt
- 180 -200ml ml Sparkling water
- 50g Carrots
- 50g Zucchini
- 50g Cabbage
- 1 Small onion (30g)
- 1 small spring onion
- 100g Chicken breast boiled and shredded
- A brush of sesame oil for cooking
Sauce:
- 1 Tbsp Soy sauce
- 1 Tsp Vinegar
- 1/2 Tsp sesame oil
- 1/4 Tsp Gochujang
- 1/2 Tsp sesame seeds
——
Makes 6
For each pancake:
Calories: 107
Protein: 6.2g
Carbs: 17.9g
Fat: 1.5g
——

‎المكونات:
‎البان كيك:
‎- 100 جرام دقيق جميع الاستعمالات
‎- 1.5 ملعقة كبيرة نشا ذرة
‎- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
‎- رشة ملح
‎- 180 - 200 مل ماء فوار
‎- 50 جرام جزر
‎- 50 جرام كوسة
‎- 50 جرام ملفوف
‎- بصلة صغيرة (30 جرام)
‎- بصلة خضراء صغيرة
‎- 100 جرام صدر دجاج مسلوق ومقطع إلى شرائح
‎- القليل من زيت سمسم للطهي
‎الصلصة:
‎- ملعقة كبيرة صلصة الصويا
‎- ملعقة صغيرة خل
‎- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎- 1/4 ملعقة صغيرة جوتشوجان
‎- 1/2 ملعقة صغيرة بذور سمسم
——
‎المكونات ل 6 حبات
‎لكل حبه:
‎السعرات الحرارية: 107
‎البروتين: 6.2 جرام
‎الكربوهيدرات: 17.9 جرام
‎الدهون: 1.5 جرام
——
#vegetables #vegetablepancakes #koreanfood #HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo
#HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية
#اكلات_صحية#اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي
#سلطات_شهية#وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—
Did you find the baby?

Baked pasta on a whole ‘nother level. 🎶🎵
.
.
.
Ingredients:
-Béchamel sauce:
1 Tbsp 60% butter
1 Tbsp all purpose flour
200 ml Low fat milk
A pinch of Nutmeg
Salt and pepper
30g Taleggio cheese
-Pasta mixture:
1/2 Tsp Olive oil
2 Tbsp chopped onion (30g)
100g chicken breast chopped
1 Tbsp finely chopped carrots (15g)
1 Tbsp finely chopped red bell pepper (15g)
1 Tbsp finely chopped celery (15g)
2 garlic cloves minced
1/4 Tsp oregano
1/4 Tsp Paprika
1/8 Tsp nutmeg
Salt and pepper
2 pieces sun-dried tomatoes chopped (20g)
2 Tbsp Chicken broth
1 Tbsp tomato paste
1 Tomato chopped (60g) *skin removed
4 Tbsp Passata (60g)
4-5 Basil leaves
1 Tbsp 12% cream
80g Fusilli pasta boiled according to package instructions
- Topping:
2 Tbsp panko
1 Tbsp low fat Parmesan
1/2 Tsp olive oil
—
* Bake in preheated oven (180°) for around 20 minutes.
—
Calories: 975
Protein: 53.7g
Carbs: 112.4g
Fat: 34.9g
—

المكونات:
- صلصة البشاميل:
ملعقة كبيرة زبدة 60%
ملعقة كبيرة دقيق جميع الاستعمالات
200 مل حليب قليل الدسم
رشة جوزة الطيب
ملح وفلفل اسود
30 جرام جبن طاليجيو
- خليط المعكرونة:
1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة بصل مفروم (30 جرام)
100 جرام صدور دجاج مقطعة
1 ملعقة كبيرة جزر مفروم ناعماً (15 جرام)
1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مفروم ناعماً (15 جرام)
1 ملعقة كبيرة كرفس مفروم ناعماً (15 جرام)
2 فص ثوم مفروم
1/4 ملعقة صغيرة أوريجانو
1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
ملح وفلفل اسود
قطعتان من الطماطم المجففة مقطعة (20 جرام)
2 ملعقة كبيرة مرق الدجاج
1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
حبة طماطم l مفرومة (60 جم) *مزال منها القشرة
4 ملاعق كبيرة باساتا (60 جم)
4-5 أوراق ريحان
ملعقة كبيرة كريمة 12%
80 جرام معكرونة فوسيلي مسلوقة حسب تعليمات العبوة
- التزيين:
ملعقتان كبيرتان من البانكو
ملعقة كبيرة من جبن البارميزان قليل الدسم
نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
—
* تخبز في فرن مسخن مسبقًا (180 درجة) لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
—
السعرات الحرارية: 975
البروتين: 53.7 جم
الكربوهيدرات: 112.4 جم
الدهون: 34.9 جم
—
‏#jojosbizarreadventure #goldenwind #jojo #recipe #bulkmeal #pasta #anime #cooking #animecooking #unitedarabemirates #انمي #طبخ #الامارات #جوجو
—
Did you find the baby?🌚

Baked pasta on a whole ‘nother level. 🎶🎵
.
.
.
Ingredients:
-Béchamel sauce:
1 Tbsp 60% butter
1 Tbsp all purpose flour
200 ml Low fat milk
A pinch of Nutmeg
Salt and pepper
30g Taleggio cheese
-Pasta mixture:
1/2 Tsp Olive oil
2 Tbsp chopped onion (30g)
100g chicken breast chopped
1 Tbsp finely chopped carrots (15g)
1 Tbsp finely chopped red bell pepper (15g)
1 Tbsp finely chopped celery (15g)
2 garlic cloves minced
1/4 Tsp oregano
1/4 Tsp Paprika
1/8 Tsp nutmeg
Salt and pepper
2 pieces sun-dried tomatoes chopped (20g)
2 Tbsp Chicken broth
1 Tbsp tomato paste
1 Tomato chopped (60g) *skin removed
4 Tbsp Passata (60g)
4-5 Basil leaves
1 Tbsp 12% cream
80g Fusilli pasta boiled according to package instructions
- Topping:
2 Tbsp panko
1 Tbsp low fat Parmesan
1/2 Tsp olive oil
—
* Bake in preheated oven (180°) for around 20 minutes.
—
Calories: 975
Protein: 53.7g
Carbs: 112.4g
Fat: 34.9g
—

المكونات:
- صلصة البشاميل:
ملعقة كبيرة زبدة 60%
ملعقة كبيرة دقيق جميع الاستعمالات
200 مل حليب قليل الدسم
رشة جوزة الطيب
ملح وفلفل اسود
30 جرام جبن طاليجيو
- خليط المعكرونة:
1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة بصل مفروم (30 جرام)
100 جرام صدور دجاج مقطعة
1 ملعقة كبيرة جزر مفروم ناعماً (15 جرام)
1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مفروم ناعماً (15 جرام)
1 ملعقة كبيرة كرفس مفروم ناعماً (15 جرام)
2 فص ثوم مفروم
1/4 ملعقة صغيرة أوريجانو
1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
ملح وفلفل اسود
قطعتان من الطماطم المجففة مقطعة (20 جرام)
2 ملعقة كبيرة مرق الدجاج
1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
حبة طماطم l مفرومة (60 جم) *مزال منها القشرة
4 ملاعق كبيرة باساتا (60 جم)
4-5 أوراق ريحان
ملعقة كبيرة كريمة 12%
80 جرام معكرونة فوسيلي مسلوقة حسب تعليمات العبوة
- التزيين:
ملعقتان كبيرتان من البانكو
ملعقة كبيرة من جبن البارميزان قليل الدسم
نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
—
* تخبز في فرن مسخن مسبقًا (180 درجة) لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
—
السعرات الحرارية: 975
البروتين: 53.7 جم
الكربوهيدرات: 112.4 جم
الدهون: 34.9 جم
—
‏#jojosbizarreadventure #goldenwind #jojo #recipe #bulkmeal #pasta #anime #cooking #animecooking #unitedarabemirates #انمي #طبخ #الامارات #جوجو
—
Did you find the baby?🌚

Forget pencils—real pros sharpen cucumbers. It’s a lifestyle!
.
.
.
Ingredients:
Salmon:
- 100g Salmon cubed
- 1/8 Tsp Garlic powder
- 1/8 Tsp paprika
- Salt and pepper
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tsp sriracha
Dressing:
- 2 Tbsp light Philadelphia cheese (30g)
- 1 Tbsp light Mayo (15g)
- 2 Tsp sriracha
- 1 Tbsp soy sauce
- 1/2 Tsp sesame oil
Remaining Ingredients:
- 200g Cucumber sliced or shredded
- 1/2 an avocado (75g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Tbsp Furikake
——
Calories: 529
Protein: 28.5g
Carbs: 25.3g
Fat: 34.6g
—-

المكونات:
السلمون:
- 100 جرام سمك سلمون مقطع إلى مكعبات
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
الصلصة:
- 2 ملعقة كبيرة جبن فيلادلفيا قليلة الدسم (30 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم (15 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
المكونات المتبقية:
- 200 جرام من خيار مقطع إلى شرائح أو مبشور
- 1/2 حبة أفوكادو (75 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 ملعقة كبيرة فوريكاكي
——
السعرات الحرارية: 529
البروتين: 28.5 جرامًا
الكربوهيدرات: 25.3 جرامًا
الدهون: 34.6 جرام
—-
#salmonbowl #salmoncucumber #cucumberbowl #cucumber #cucumebrsalad #salmon #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #سلمون #سلطة #خيار #سلطة_صحية #الامارات

Forget pencils—real pros sharpen cucumbers. It’s a lifestyle!
.
.
.
Ingredients:
Salmon:
- 100g Salmon cubed
- 1/8 Tsp Garlic powder
- 1/8 Tsp paprika
- Salt and pepper
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tsp sriracha
Dressing:
- 2 Tbsp light Philadelphia cheese (30g)
- 1 Tbsp light Mayo (15g)
- 2 Tsp sriracha
- 1 Tbsp soy sauce
- 1/2 Tsp sesame oil
Remaining Ingredients:
- 200g Cucumber sliced or shredded
- 1/2 an avocado (75g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Tbsp Furikake
——
Calories: 529
Protein: 28.5g
Carbs: 25.3g
Fat: 34.6g
—-

المكونات:
السلمون:
- 100 جرام سمك سلمون مقطع إلى مكعبات
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
الصلصة:
- 2 ملعقة كبيرة جبن فيلادلفيا قليلة الدسم (30 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم (15 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
المكونات المتبقية:
- 200 جرام من خيار مقطع إلى شرائح أو مبشور
- 1/2 حبة أفوكادو (75 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 ملعقة كبيرة فوريكاكي
——
السعرات الحرارية: 529
البروتين: 28.5 جرامًا
الكربوهيدرات: 25.3 جرامًا
الدهون: 34.6 جرام
—-
#salmonbowl #salmoncucumber #cucumberbowl #cucumber #cucumebrsalad #salmon #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #سلمون #سلطة #خيار #سلطة_صحية #الامارات

يوم مليء بالحيوية والنشاط في نادي ذخر! 💪🏼🏀
سيدات نادي ذخر يمثلن مصدر فخر وإلهام، حيث تجسد عزيمتهن القوية حقيقة أن العمر مجرد رقم.
الحركة والنشاط ليسا مجرد وسيلة للحفاظ على الصحة، بل أسلوب حياة يعزز القوة في كل مرحلة عمرية.
.
.
.

#لتضل_دبي_شابة_للأبد #نادي_ذخر #دبي #الامارات
——-

تحية لسيدات نادي ذخر

يوم مليء بالحيوية والنشاط في نادي ذخر! 💪🏼🏀
سيدات نادي ذخر يمثلن مصدر فخر وإلهام، حيث تجسد عزيمتهن القوية حقيقة أن العمر مجرد رقم.
الحركة والنشاط ليسا مجرد وسيلة للحفاظ على الصحة، بل أسلوب حياة يعزز القوة في كل مرحلة عمرية.
.
.
.

#لتضل_دبي_شابة_للأبد #نادي_ذخر #دبي #الامارات
——-

تحية لسيدات نادي ذخر

Bulk meal perfection: Chicken Teriyaki that’s made to satisfy. Share this with the first person on your list—they owe you a meal now! 😉💪
.
.
.
Ingredients:
*Rice:
- 100g Short-grain Japanese rice (sushi rice) soaked
- 1/2 Cup water
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 1/2 Tbsp Soy Sauce
- 1 Tsp Sesame oil
- 1/4 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp ginger powder
- Salt and pepper
*Teriyaki sauce
- 1.5 Tbsp Soy sauce
- 2.5 Tbsp White grape juice
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 3 Tsp Honey
*Chicken
- 200g Skinless chicken thighs marinated with salt and pepper
- 1 Tsp Sesame oil
*Remaining ingredients
- 1/2 Tsp Sesame seeds
- 1 spring onion
——
Calories: 908
Protein: 59.2g
Carbs: 109g
Fat: 26.2g
——

المكونات:
*الأرز:
- 100 جرام أرز ياباني قصير الحبة (أرز السوشي)منقوع
- 1/2 كوب ماء
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملح وفلفل أسود
*صلصة الترياكي
- 1.5 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2.5 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 3 ملاعق صغيرة عسل
*الدجاج
- 200 جرام أفخاذ دجاج منزوعة الجلد متبلة بالملح والفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
*المكونات المتبقية
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء
——
السعرات الحرارية: 908
البروتين: 59.2 جرام
الكربوهيدرات: 109 جرام
الدهون: 26.2 جرام
——

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

Bulk meal perfection: Chicken Teriyaki that’s made to satisfy. Share this with the first person on your list—they owe you a meal now! 😉💪
.
.
.
Ingredients:
*Rice:
- 100g Short-grain Japanese rice (sushi rice) soaked
- 1/2 Cup water
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 1/2 Tbsp Soy Sauce
- 1 Tsp Sesame oil
- 1/4 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp ginger powder
- Salt and pepper
*Teriyaki sauce
- 1.5 Tbsp Soy sauce
- 2.5 Tbsp White grape juice
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 3 Tsp Honey
*Chicken
- 200g Skinless chicken thighs marinated with salt and pepper
- 1 Tsp Sesame oil
*Remaining ingredients
- 1/2 Tsp Sesame seeds
- 1 spring onion
——
Calories: 908
Protein: 59.2g
Carbs: 109g
Fat: 26.2g
——

المكونات:
*الأرز:
- 100 جرام أرز ياباني قصير الحبة (أرز السوشي)منقوع
- 1/2 كوب ماء
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملح وفلفل أسود
*صلصة الترياكي
- 1.5 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2.5 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 3 ملاعق صغيرة عسل
*الدجاج
- 200 جرام أفخاذ دجاج منزوعة الجلد متبلة بالملح والفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
*المكونات المتبقية
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء
——
السعرات الحرارية: 908
البروتين: 59.2 جرام
الكربوهيدرات: 109 جرام
الدهون: 26.2 جرام
——

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

Not your average salad—bold flavors, crunchy textures, and a peanut dressing that steals the show!
.
.
.

Ingredients:
Shrimp:
- 150g Shrimp marinated with:
- 1/2 Tsp Sriracha
- 1/4 Tsp paprika
- 1/8 Tsp White pepper
- A brush of sesame oil
Dressing :
- 1.5 Tbsp Peanut butter
- 2 Tsp Hoisin sauce
- 1 tsp Sweet Chili sauce
- 1/2 Tsp Sriracha
- 1 Tbsp Soy sauce
- 1 Tbsp Lemon juice
- 60ml Sugar free coconut milk
** For a thinner sauce, add a little water until you reach your desired consistency.
Salad:
- 100g Green leaf lettuce
- 40g Carrots sliced
- 40g Cabbage sliced
- 30g Bell pepper sliced (1/4 pepper)
- 1/2 Spring onion chopped
- 40g Cucumber chopped
- 28g Glass Noddles (Mung bean noodles) cooked according to package instructions
——
Calories: 590
Protein: 46g
Carbs: 71g
Fat: 14g
——

المكونات:

الروبيان:
- 150 جم روبيان متبل بـ:
• 1/2 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
• 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
- مسحة زيت سمسم
الصلصة:
• 1.5 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
• 2 ملعقة صغيرة صلصة الهويسين
• 1 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحلو
• 1/2 ملعقة صغيرة سريراتشا
• 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 60 مل حليب جوز الهند بدون سكر

**إذا تبون الصلصة أخف، حطو شوي ماي لين توصلون للقوام اللي يعجبكم
السلطة:
• 100 جم خس أخضر
• 40 جم جزر مقطع شرائح
• 40 جم ملفوف مقطع شرائح
• 30 جم فلفل رومي مقطع شرائح (1/4 حبة)
• 1/2 بصل أخضر مفروم
• 40 جم خيار مقطع
• 28 جم نودلز زجاجية (نودلز الفاصوليا) تطبخ حسب تعليمات العبوة.
——
السعرات الحرارية: 590
البروتين: 46 جم
الكربوهيدرات: 71 جم
الدهون: 14 جم
——

Not your average salad—bold flavors, crunchy textures, and a peanut dressing that steals the show!
.
.
.

Ingredients:
Shrimp:
- 150g Shrimp marinated with:
- 1/2 Tsp Sriracha
- 1/4 Tsp paprika
- 1/8 Tsp White pepper
- A brush of sesame oil
Dressing :
- 1.5 Tbsp Peanut butter
- 2 Tsp Hoisin sauce
- 1 tsp Sweet Chili sauce
- 1/2 Tsp Sriracha
- 1 Tbsp Soy sauce
- 1 Tbsp Lemon juice
- 60ml Sugar free coconut milk
** For a thinner sauce, add a little water until you reach your desired consistency.
Salad:
- 100g Green leaf lettuce
- 40g Carrots sliced
- 40g Cabbage sliced
- 30g Bell pepper sliced (1/4 pepper)
- 1/2 Spring onion chopped
- 40g Cucumber chopped
- 28g Glass Noddles (Mung bean noodles) cooked according to package instructions
——
Calories: 590
Protein: 46g
Carbs: 71g
Fat: 14g
——

المكونات:

الروبيان:
- 150 جم روبيان متبل بـ:
• 1/2 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
• 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
- مسحة زيت سمسم
الصلصة:
• 1.5 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
• 2 ملعقة صغيرة صلصة الهويسين
• 1 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحلو
• 1/2 ملعقة صغيرة سريراتشا
• 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 60 مل حليب جوز الهند بدون سكر

**إذا تبون الصلصة أخف، حطو شوي ماي لين توصلون للقوام اللي يعجبكم
السلطة:
• 100 جم خس أخضر
• 40 جم جزر مقطع شرائح
• 40 جم ملفوف مقطع شرائح
• 30 جم فلفل رومي مقطع شرائح (1/4 حبة)
• 1/2 بصل أخضر مفروم
• 40 جم خيار مقطع
• 28 جم نودلز زجاجية (نودلز الفاصوليا) تطبخ حسب تعليمات العبوة.
——
السعرات الحرارية: 590
البروتين: 46 جم
الكربوهيدرات: 71 جم
الدهون: 14 جم
——

Delicious calories.
.
.
.
Ingredients:
80g Elbow macaroni
1 Tbsp 60% butter (15g)
1.5 Tbsp all purpose flour (15g)
1/4 Tsp Smoked paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper
200ml Low fat Milk
50g Sharp cheddar cheese
50g Fat free mozzarella (Kraft)
30g Mild edam cheese
1/2 Cup pasta water
Topping:
3 Tbsp Panko
1 Tbsp Reduced fat Parmesan cheese
1 Tsp 60% butter (melted)
1/8 Tsp Smoked paprika
—
Directions:
- Cook pasta according to package instructions (Al dente)
- In a deep saucepan melt butter then add in flour and spices.
- Add milk and whisk until it thickens.
- Mix in cheddar, mozzarella, and edam cheese
- Pour pasta water and mix until combined
- Add in macaroni and fully coat with cheese mixture, then transfer to baking dish.
- In a small bowl combine panko, parmesan, paprika, and butter and mix until incorporated.
- Sprinkle over the top of your macaroni and bake in preheated oven (190°) for 10 minutes or until golden brown.
—
Calories: 980
Protein: 54.8g
Carbs: 96.9g
Fat: 41.7g
—
‎المكونات:
‎ 80 جرام معكرونة
‎ 1 ملعقة كبيرة زبدة 60% (15 جرام)
‎ 1.5 ملعقة كبيرة طحين جميع الاستعمالات(15 جرام)
‎ 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
‎ 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودر
‎ ملح وفلفل أسود
‎ 200 مل حليب قليل الدسم
‎ 50 جرام جبنة شيدر حادة
‎ 50 جرام جبن موزريلا خالية الدسم (كرافت)
‎ 30 جرام جبن إيدام
‎ 1/2 كوب من ماء المكرونة
‎ طبقة البانكو :
‎ 3 ملاعق كبيرة بانكو
‎ 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان قليلة الدسم
‎ 1 ملعقة صغيرة زبدة 60% (مذابة)
‎ ٨/١ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
—
‎ طريقة التحضير :
‎ - تسلق المعكرونة حسب تعليمات العبوة (الدينتي)
‎ - في قدر عميق، تذاب الزبدة ثم يضاف الدقيق والبهارات.
‎ - يضاف الحليب ويخفق الخليط حتى يتكاثف.
‎ - تضاف جبنة الشيدر والموزاريلا والإيدام .
‎ - يضاف ماء المعكرونة ويخلط جيدا .
‎ - تضاف المعكرونة وتغطى بالكامل بخليط الجبن، ثم تنقل إلى طبق الخبز.
‎ - في وعاء صغير، يوضع البانكو والبارميزان والبابريكا والزبدة ويخلط جيدا.
‎ - يرش سطح المعكرونة بخليط البانكو ويخبز في فرن مسخن مسبقاً (°190) لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً.
—
‎ السعرات الحرارية: 980
‎ البروتين: 54.8 جرام
‎ الكربوهيدرات: 96.9 جرام
‎ الدهون: 41.7 جرام
—
#macandcheese #macncheese #macaroni #pasta #bulking #bulkmeals #healthy #healthyfood

Delicious calories.
.
.
.
Ingredients:
80g Elbow macaroni
1 Tbsp 60% butter (15g)
1.5 Tbsp all purpose flour (15g)
1/4 Tsp Smoked paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper
200ml Low fat Milk
50g Sharp cheddar cheese
50g Fat free mozzarella (Kraft)
30g Mild edam cheese
1/2 Cup pasta water
Topping:
3 Tbsp Panko
1 Tbsp Reduced fat Parmesan cheese
1 Tsp 60% butter (melted)
1/8 Tsp Smoked paprika
—
Directions:
- Cook pasta according to package instructions (Al dente)
- In a deep saucepan melt butter then add in flour and spices.
- Add milk and whisk until it thickens.
- Mix in cheddar, mozzarella, and edam cheese
- Pour pasta water and mix until combined
- Add in macaroni and fully coat with cheese mixture, then transfer to baking dish.
- In a small bowl combine panko, parmesan, paprika, and butter and mix until incorporated.
- Sprinkle over the top of your macaroni and bake in preheated oven (190°) for 10 minutes or until golden brown.
—
Calories: 980
Protein: 54.8g
Carbs: 96.9g
Fat: 41.7g
—
‎المكونات:
‎ 80 جرام معكرونة
‎ 1 ملعقة كبيرة زبدة 60% (15 جرام)
‎ 1.5 ملعقة كبيرة طحين جميع الاستعمالات(15 جرام)
‎ 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
‎ 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودر
‎ ملح وفلفل أسود
‎ 200 مل حليب قليل الدسم
‎ 50 جرام جبنة شيدر حادة
‎ 50 جرام جبن موزريلا خالية الدسم (كرافت)
‎ 30 جرام جبن إيدام
‎ 1/2 كوب من ماء المكرونة
‎ طبقة البانكو :
‎ 3 ملاعق كبيرة بانكو
‎ 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان قليلة الدسم
‎ 1 ملعقة صغيرة زبدة 60% (مذابة)
‎ ٨/١ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
—
‎ طريقة التحضير :
‎ - تسلق المعكرونة حسب تعليمات العبوة (الدينتي)
‎ - في قدر عميق، تذاب الزبدة ثم يضاف الدقيق والبهارات.
‎ - يضاف الحليب ويخفق الخليط حتى يتكاثف.
‎ - تضاف جبنة الشيدر والموزاريلا والإيدام .
‎ - يضاف ماء المعكرونة ويخلط جيدا .
‎ - تضاف المعكرونة وتغطى بالكامل بخليط الجبن، ثم تنقل إلى طبق الخبز.
‎ - في وعاء صغير، يوضع البانكو والبارميزان والبابريكا والزبدة ويخلط جيدا.
‎ - يرش سطح المعكرونة بخليط البانكو ويخبز في فرن مسخن مسبقاً (°190) لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً.
—
‎ السعرات الحرارية: 980
‎ البروتين: 54.8 جرام
‎ الكربوهيدرات: 96.9 جرام
‎ الدهون: 41.7 جرام
—
#macandcheese #macncheese #macaroni #pasta #bulking #bulkmeals #healthy #healthyfood

This salad is packed with flavor and will keep you feeling full and satisfied. Perfect for any meal!
Ingredients:
Chicken:
- A brush of sesame oil
- 100g Chicken marinated with
1/4 Tsp Gochujang
1/8 Tsp paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper

Rice:
- 1/4 Cup rice cooked according to package instructions
- 1/2 Tsp sesame oil
- 2 Tsp soy sauce
- 1/2 Tsp gochujang
** Airfry for 10-12 minutes
Dressing:
- 1 Tbsp Tahini
- 1/2 Tsp honey
- 1 Tsp sesame oil
- 1 Tbsp soy sauce
- 1 Tbsp vinegar
- 1/2 Tbsp lemon juice
- 1 tsp gochujang
- 1 garlic clove
- 1/8 Tsp white pepper
Salad:
- 1/4 cup chopped coriander
- 3 small cucumbers chopped (100g)
- 1/4 cups edamame (40g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Carrot chopped (30g)
- 2 Tbsp peanuts (20g)
—
Calories: 515
Protein: 38.3g
Carbs: 55.5g
Fat: 15.9g
—-

المكونات:
الدجاج:
-قليل من زيت السمسم
- 100 جرام صدور دجاج متبلة ب
1/4ملعقة صغيرة Gochujang
1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملح و فلفل اسود

الأرز:
- 1/4 كوب أرز مطبوخ وفقًا لتعليمات العبوة
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة Gochujang
** تطبخ في المقلاة الهوائية لمدة 10-12 دقيقة

الصلصة:
- 1 ملعقة كبيرة الطحينة
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة Gochujang
- فص ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل الأبيض

السلطة:
- ربع كوب من كزبرة مفرومه
- 3 حبات خيار صغيرة مفرومة (100 جرام)
- 1/4 كوب فول الصويا الأخضر (40 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 جزرة مفرومة (30 جرام)
- 2 ملعقة كبيرة فول سوداني (20 جرام)
—
السعرات الحرارية: 515
البروتين: 38.3 جرام
الكربوهيدرات: 55.5 جرام
الدهون: 15.9 جرام

——
#HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo #HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية #اكلات_صحية #اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي #سلطات_شهية #وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—-

Did you find the baby ?🌚

This salad is packed with flavor and will keep you feeling full and satisfied. Perfect for any meal!
Ingredients:
Chicken:
- A brush of sesame oil
- 100g Chicken marinated with
1/4 Tsp Gochujang
1/8 Tsp paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper

Rice:
- 1/4 Cup rice cooked according to package instructions
- 1/2 Tsp sesame oil
- 2 Tsp soy sauce
- 1/2 Tsp gochujang
** Airfry for 10-12 minutes
Dressing:
- 1 Tbsp Tahini
- 1/2 Tsp honey
- 1 Tsp sesame oil
- 1 Tbsp soy sauce
- 1 Tbsp vinegar
- 1/2 Tbsp lemon juice
- 1 tsp gochujang
- 1 garlic clove
- 1/8 Tsp white pepper
Salad:
- 1/4 cup chopped coriander
- 3 small cucumbers chopped (100g)
- 1/4 cups edamame (40g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Carrot chopped (30g)
- 2 Tbsp peanuts (20g)
—
Calories: 515
Protein: 38.3g
Carbs: 55.5g
Fat: 15.9g
—-

المكونات:
الدجاج:
-قليل من زيت السمسم
- 100 جرام صدور دجاج متبلة ب
1/4ملعقة صغيرة Gochujang
1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملح و فلفل اسود

الأرز:
- 1/4 كوب أرز مطبوخ وفقًا لتعليمات العبوة
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة Gochujang
** تطبخ في المقلاة الهوائية لمدة 10-12 دقيقة

الصلصة:
- 1 ملعقة كبيرة الطحينة
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة Gochujang
- فص ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل الأبيض

السلطة:
- ربع كوب من كزبرة مفرومه
- 3 حبات خيار صغيرة مفرومة (100 جرام)
- 1/4 كوب فول الصويا الأخضر (40 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 جزرة مفرومة (30 جرام)
- 2 ملعقة كبيرة فول سوداني (20 جرام)
—
السعرات الحرارية: 515
البروتين: 38.3 جرام
الكربوهيدرات: 55.5 جرام
الدهون: 15.9 جرام

——
#HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo #HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية #اكلات_صحية #اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي #سلطات_شهية #وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—-

Did you find the baby ?🌚

A salad so good, even the shrimp are excited to be in it. Recipe coming soon!
.
.
.
#teaser #recipe #recipeteaser #shrimpnoodle #noodlesalad

A salad so good, even the shrimp are excited to be in it. Recipe coming soon!
.
.
.
#teaser #recipe #recipeteaser #shrimpnoodle #noodlesalad

Gym bros, this one’s for you! 💪🏻

Ingredients:
- 140ml 12% cream.
- 25g Milk chocolate melted.
- 25g Dark chocolate 70% melted.
- 1/2 Tsp unflavored Gelatin bloomed in 2 Tsp warm water.
- 1 Scoop Oreo protein powder (I used Ghost)
- 5 Oreo biscuits cream removed, finely crushed and mixed with 1 Tsp 60% butter.
Topping:
- 1 Oreo biscuit cream removed and coarsely crushed.
——
Calories: 263
Protein: 12g
Carbs: 19.9g
Fat: 14.7g
——

‎ المكونات:
‎ - 140 مل كريمة 12%.
‎ - 25 جرام شوكولاتة بالحليب مذابة.
‎ - 25 جرام شوكولاتة داكنة 70% مذابة.
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهه مذاب في 2 ملعقة صغيرة ماء دافئ.
‎ - 1 سكوب بروتين أوريو (استخدمت جوست)
‎ - 5 حبات بسكويت أوريو منزوعة الكريمة مطحون ناعما ومخلوطة مع 1 ملعقة صغيرة 60% زبدة.
‎التزيين:
‎ - 1 بسكويت أوريو منزوع الكريمة مطحون خشنا.
——
‎ السعرات الحرارية: 263
‎ البروتين: 12 جرام
‎ الكربوهيدرات: 19.9 جرام
‎ الدهون: 14.7 جرام
——
#proteindessert #oreo #oreodessert #oreomousse #ghostprotein #gymgirl

Gym bros, this one’s for you! 💪🏻

Ingredients:
- 140ml 12% cream.
- 25g Milk chocolate melted.
- 25g Dark chocolate 70% melted.
- 1/2 Tsp unflavored Gelatin bloomed in 2 Tsp warm water.
- 1 Scoop Oreo protein powder (I used Ghost)
- 5 Oreo biscuits cream removed, finely crushed and mixed with 1 Tsp 60% butter.
Topping:
- 1 Oreo biscuit cream removed and coarsely crushed.
——
Calories: 263
Protein: 12g
Carbs: 19.9g
Fat: 14.7g
——

‎ المكونات:
‎ - 140 مل كريمة 12%.
‎ - 25 جرام شوكولاتة بالحليب مذابة.
‎ - 25 جرام شوكولاتة داكنة 70% مذابة.
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهه مذاب في 2 ملعقة صغيرة ماء دافئ.
‎ - 1 سكوب بروتين أوريو (استخدمت جوست)
‎ - 5 حبات بسكويت أوريو منزوعة الكريمة مطحون ناعما ومخلوطة مع 1 ملعقة صغيرة 60% زبدة.
‎التزيين:
‎ - 1 بسكويت أوريو منزوع الكريمة مطحون خشنا.
——
‎ السعرات الحرارية: 263
‎ البروتين: 12 جرام
‎ الكربوهيدرات: 19.9 جرام
‎ الدهون: 14.7 جرام
——
#proteindessert #oreo #oreodessert #oreomousse #ghostprotein #gymgirl

A delicious twist on the viral Dubai chocolate! 🤤
.
.
.
Ingredients:

Pistachio mixture :
- 100g pistachio paste
- 50 grams light condensed milk
- 2 Tsp Rose water
- 1/8 Tsp Cardamom
- A pinch of salt
Kunafa:
- 100g kunafa dough
- 1/2 Tbsp Light Butter (60%)
** Preheat the air fryer to 180°C. Air fry the dough in three batches for 7 minutes each, stirring every 2-3 minutes to ensure even cooking and proper texture.
Topping:
- 15g Ground pistachio
- 30g Melted milk chocolate
——
Makes 14 pieces
For each piece:
Calories: 85
Protein: 2g
Carbs: 9.5g
Fat: 4.5g
——
المكونات:

خلطة الفستق:
- 100 جم معجون الفستق
- 50 جم حليب مكثف قليل الدسم
- 2 ملعقة صغيرة ماء ورد
- 1/8 ملعقة صغيرة هيل
- رشة ملح

الكنافة:
- 100 جم عجينة كنافة
- 1/2 ملعقة طعام زبدة خفيفة (60%)

** تسخن القلاية الهوائية على °180، وتطبخ على ثلاث دفعات لمدة 7 دقايق، مع التحريك كل 2-3 دقائق لضمان استواء متساوي

التزيين:
- 15 جم فستق مطحون
- 30 جم شوكولاتة بالحليب مذابة

——
الكمية ل14 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 85
البروتين: 2 جم
الكربوهيدرات: 9.5 جم
الدهون: 4.5 ج
——
#dubaichocolate #dubaiviralchocolate #chocolatepistachio #pistachiotruffles #truffles

A delicious twist on the viral Dubai chocolate! 🤤
.
.
.
Ingredients:

Pistachio mixture :
- 100g pistachio paste
- 50 grams light condensed milk
- 2 Tsp Rose water
- 1/8 Tsp Cardamom
- A pinch of salt
Kunafa:
- 100g kunafa dough
- 1/2 Tbsp Light Butter (60%)
** Preheat the air fryer to 180°C. Air fry the dough in three batches for 7 minutes each, stirring every 2-3 minutes to ensure even cooking and proper texture.
Topping:
- 15g Ground pistachio
- 30g Melted milk chocolate
——
Makes 14 pieces
For each piece:
Calories: 85
Protein: 2g
Carbs: 9.5g
Fat: 4.5g
——
المكونات:

خلطة الفستق:
- 100 جم معجون الفستق
- 50 جم حليب مكثف قليل الدسم
- 2 ملعقة صغيرة ماء ورد
- 1/8 ملعقة صغيرة هيل
- رشة ملح

الكنافة:
- 100 جم عجينة كنافة
- 1/2 ملعقة طعام زبدة خفيفة (60%)

** تسخن القلاية الهوائية على °180، وتطبخ على ثلاث دفعات لمدة 7 دقايق، مع التحريك كل 2-3 دقائق لضمان استواء متساوي

التزيين:
- 15 جم فستق مطحون
- 30 جم شوكولاتة بالحليب مذابة

——
الكمية ل14 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 85
البروتين: 2 جم
الكربوهيدرات: 9.5 جم
الدهون: 4.5 ج
——
#dubaichocolate #dubaiviralchocolate #chocolatepistachio #pistachiotruffles #truffles

Rich, flavorful, and absolutely delicious!!🤤
Tiny baby is hiding in the video! Can you find him? 👀
.
.
.
Ingredients
Meat mixture:
- 1/4 Tsp Olive oil
- 1/2 Onion chopped (30g)
- 1/4 Red bell pepper chopped (20g)
- 80g Low fat mince meat 5%
- 1 Garlic clove
- 2 Tsp Taco spice
- 4 Tbsp Salsa (60g)
- 3 Tbsp Broth
- 50g Black beans
- 30g Sweet corn
Remaining ingredients:
- 1 Tortilla bread divided into 4 pieces (40g)*
- 28g Mexican cheese mix
- 1 Tbsp Low fat Sour Cream 15%
- 1 Tbsp Chopped tomato
- Chopped coriander for garnish
** Since I cut small circles, I used 2 tortillas, but the total amount is still 40g
** Bake in preheated oven 180° for 20-25 minutes
——
Calories: 483
Protein: 31.4g
Carbs: 43.9g
Fat: 19.9g
——
خليط اللحم:
¼ ملعقة صغيرة زيت زيتون
½ بصلة مفرومة (30 جم)
¼ فلفل أحمر مفروم (20 جم)
80 جم لحم مفروم قليل الدسم (5%)
1 فص ثوم
2 ملعقة صغيرة بهارات التاكو
4 ملاعق كبيرة صلصة سالسا (60 جم)
3 ملاعق كبيرة مرق
50 جم فاصوليا سوداء
30 جم ذرة حلوة

المكونات المتبقية:
1 خبز تورتيلا مقسم إلى 4 قطع (40 جم)*
28 جم جبنة مكسيكية مشكلة
ملعقة كبيرة كريمة حامضة قليل الدسم (15%)
1 ملعقة كبيرة طماطم مفرومة
كزبرة مفرومة للتزيين

**ملاحظة: لأني قطعت التورتيلا دوائر صغيرة، استخدمت 2 تورتيلا، لكن الكمية الإجمالية ما زالت 40 جم.
** تخبز في فرن مُسخن مسبقًا على 180° لمدة 20-25 دقيقة

السعرات الحرارية: 483
البروتين: 31.4 جم
الكربوهيدرات: 43.9 جم
الدهون: 19.9 جم
—
Music: LucasGitanoFamily
—
#tortilla #mexicanfood #taco #lasagne #تورتيلا #لازانيا #اكل_صحي #healthyfood #healthyfoodie
—-

Did you find the baby ? 👶🏻

Rich, flavorful, and absolutely delicious!!🤤
Tiny baby is hiding in the video! Can you find him? 👀
.
.
.
Ingredients
Meat mixture:
- 1/4 Tsp Olive oil
- 1/2 Onion chopped (30g)
- 1/4 Red bell pepper chopped (20g)
- 80g Low fat mince meat 5%
- 1 Garlic clove
- 2 Tsp Taco spice
- 4 Tbsp Salsa (60g)
- 3 Tbsp Broth
- 50g Black beans
- 30g Sweet corn
Remaining ingredients:
- 1 Tortilla bread divided into 4 pieces (40g)*
- 28g Mexican cheese mix
- 1 Tbsp Low fat Sour Cream 15%
- 1 Tbsp Chopped tomato
- Chopped coriander for garnish
** Since I cut small circles, I used 2 tortillas, but the total amount is still 40g
** Bake in preheated oven 180° for 20-25 minutes
——
Calories: 483
Protein: 31.4g
Carbs: 43.9g
Fat: 19.9g
——
خليط اللحم:
¼ ملعقة صغيرة زيت زيتون
½ بصلة مفرومة (30 جم)
¼ فلفل أحمر مفروم (20 جم)
80 جم لحم مفروم قليل الدسم (5%)
1 فص ثوم
2 ملعقة صغيرة بهارات التاكو
4 ملاعق كبيرة صلصة سالسا (60 جم)
3 ملاعق كبيرة مرق
50 جم فاصوليا سوداء
30 جم ذرة حلوة

المكونات المتبقية:
1 خبز تورتيلا مقسم إلى 4 قطع (40 جم)*
28 جم جبنة مكسيكية مشكلة
ملعقة كبيرة كريمة حامضة قليل الدسم (15%)
1 ملعقة كبيرة طماطم مفرومة
كزبرة مفرومة للتزيين

**ملاحظة: لأني قطعت التورتيلا دوائر صغيرة، استخدمت 2 تورتيلا، لكن الكمية الإجمالية ما زالت 40 جم.
** تخبز في فرن مُسخن مسبقًا على 180° لمدة 20-25 دقيقة

السعرات الحرارية: 483
البروتين: 31.4 جم
الكربوهيدرات: 43.9 جم
الدهون: 19.9 جم
—
Music: LucasGitanoFamily
—
#tortilla #mexicanfood #taco #lasagne #تورتيلا #لازانيا #اكل_صحي #healthyfood #healthyfoodie
—-

Did you find the baby ? 👶🏻

This is 10 Billion percent delicious! 🥬
.
.
.
Ingredient:
- 300 ml Milk
- 100 ml Thick cream
- 2 Tbsp Rose water
- 1/2 Tbsp Corn flour
- 4 Tbsp Sweetener
- 1/8 Tsp Cardamom
- 1/2 Tsp Saffron
- 2 scoops Protein powder *

*Turn off the heat before adding the protein powder so it doesn’t get lumpy.
—
Makes 6 popsicles
For each popsicle:
Calories: 111
Protein: 10.1g
Carbs: 4.1g
Fat: 7.1g
—

‎المكونات:
‎ - 300 مل حليب
‎ - 100 مل قشطة
‎ - 2 ملعقة كبيرة ماء ورد
‎ - 1/2 ملعقة كبيرة طحين ذرة
‎ - 4 ملاعق كبيرة محلي
‎ - 1/8 ملعقة صغيرة هيل
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة زعفران
‎ - 2 سكوب بروتين *

‎ * سكرو النار قبل ما تحطون البروتين عشان ما يتكتل.
—
‎المكونات ل٦ حبات
‎لكل حبة:
‎السعرات الحرارية: 111
‎ البروتين: 10.1 جرام
‎ الكربوهيدرات: 4.1 جرام
‎ الدهون: 7.1 جرام
—
#popsiclerecipe #popsicle #saffron #proteinicecream #protein #icecream #recipeoftheday

This is 10 Billion percent delicious! 🥬
.
.
.
Ingredient:
- 300 ml Milk
- 100 ml Thick cream
- 2 Tbsp Rose water
- 1/2 Tbsp Corn flour
- 4 Tbsp Sweetener
- 1/8 Tsp Cardamom
- 1/2 Tsp Saffron
- 2 scoops Protein powder *

*Turn off the heat before adding the protein powder so it doesn’t get lumpy.
—
Makes 6 popsicles
For each popsicle:
Calories: 111
Protein: 10.1g
Carbs: 4.1g
Fat: 7.1g
—

‎المكونات:
‎ - 300 مل حليب
‎ - 100 مل قشطة
‎ - 2 ملعقة كبيرة ماء ورد
‎ - 1/2 ملعقة كبيرة طحين ذرة
‎ - 4 ملاعق كبيرة محلي
‎ - 1/8 ملعقة صغيرة هيل
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة زعفران
‎ - 2 سكوب بروتين *

‎ * سكرو النار قبل ما تحطون البروتين عشان ما يتكتل.
—
‎المكونات ل٦ حبات
‎لكل حبة:
‎السعرات الحرارية: 111
‎ البروتين: 10.1 جرام
‎ الكربوهيدرات: 4.1 جرام
‎ الدهون: 7.1 جرام
—
#popsiclerecipe #popsicle #saffron #proteinicecream #protein #icecream #recipeoftheday

Simple, vibrant, and absolutely delicious! 🤤
.
.
.
Ingredients:
Dressing:
- 2 Tbsp Light Mayo
- 1 Tsp Wasabi paste
- 1 Tsp Honey
- 2 Tsp Rice vinegar
- 1/2 Tsp Sesame oil
- 2 Tsp Soy sauce
- 1/8 Tsp White pepper
Slaw:
- 200g Chinese cabbage shredded
- 100g Daikon shredded
- 100g Carrots shredded
- 1 Spring onion Sliced
- 90g Imitation crab (3 pieces)
- 1/2 Tsp Black sesame seeds
——
Calories: 361
Protein: 14.1g
Carbs: 48.5g
Fat: 14.7g
——
‎المكونات:
‎ الصلصة:
‎ - 2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
‎ - 1 ملعقة صغيرة معجون وسابي
‎ - 1 ملعقة صغيرة عسل
‎ - 2 ملعقة صغيرة خل أرز
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎ - 2 ملعقة صغيرة صلصة صويا
‎ - 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
‎ السلطة:
‎ - 200 جرام ملفوف صيني مبشور
‎ - 100 جرام دايكون مبشور
‎ - 100 جرام جزر مبشور
‎ - 1 بصل أخضر مقطع شرائح
‎ - 90 جرام أصابع سلطعون (3 قطع)
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة سمسم أسود
——
‎ السعرات الحرارية: 361
‎ البروتين: 14.1 جرام
‎ الكربوهيدرات: 48.5 جرام
‎ الدهون: 14.7 جرام
——

#salad #salads #japaneseslaw #slaw #coleslaw #coleslawsalad #japanesefood #fit #caloriecounting #سلطات #وصفات_دايت #اكلات #جيم #هلثي_فود

Simple, vibrant, and absolutely delicious! 🤤
.
.
.
Ingredients:
Dressing:
- 2 Tbsp Light Mayo
- 1 Tsp Wasabi paste
- 1 Tsp Honey
- 2 Tsp Rice vinegar
- 1/2 Tsp Sesame oil
- 2 Tsp Soy sauce
- 1/8 Tsp White pepper
Slaw:
- 200g Chinese cabbage shredded
- 100g Daikon shredded
- 100g Carrots shredded
- 1 Spring onion Sliced
- 90g Imitation crab (3 pieces)
- 1/2 Tsp Black sesame seeds
——
Calories: 361
Protein: 14.1g
Carbs: 48.5g
Fat: 14.7g
——
‎المكونات:
‎ الصلصة:
‎ - 2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
‎ - 1 ملعقة صغيرة معجون وسابي
‎ - 1 ملعقة صغيرة عسل
‎ - 2 ملعقة صغيرة خل أرز
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎ - 2 ملعقة صغيرة صلصة صويا
‎ - 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
‎ السلطة:
‎ - 200 جرام ملفوف صيني مبشور
‎ - 100 جرام دايكون مبشور
‎ - 100 جرام جزر مبشور
‎ - 1 بصل أخضر مقطع شرائح
‎ - 90 جرام أصابع سلطعون (3 قطع)
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة سمسم أسود
——
‎ السعرات الحرارية: 361
‎ البروتين: 14.1 جرام
‎ الكربوهيدرات: 48.5 جرام
‎ الدهون: 14.7 جرام
——

#salad #salads #japaneseslaw #slaw #coleslaw #coleslawsalad #japanesefood #fit #caloriecounting #سلطات #وصفات_دايت #اكلات #جيم #هلثي_فود

A delicious twist on the viral Dubai chocolate! 🤤
.
.
.
Ingredients:

Pistachio mixture :
- 100g pistachio paste
- 50 grams light condensed milk
- 2 Tsp Rose water
- 1/8 Tsp Cardamom
- A pinch of salt
Kunafa:
- 100g kunafa dough
- 1/2 Tbsp Light Butter (60%)
** Preheat the air fryer to 180°C. Air fry the dough in three batches for 7 minutes each, stirring every 2-3 minutes to ensure even cooking and proper texture.
Topping:
- 15g Ground pistachio
- 30g Melted milk chocolate
——
Makes 14 pieces
For each piece:
Calories: 85
Protein: 2g
Carbs: 9.5g
Fat: 4.5g
——
المكونات:

خلطة الفستق:
- 100 جم معجون الفستق
- 50 جم حليب مكثف قليل الدسم
- 2 ملعقة صغيرة ماء ورد
- 1/8 ملعقة صغيرة هيل
- رشة ملح

الكنافة:
- 100 جم عجينة كنافة
- 1/2 ملعقة طعام زبدة خفيفة (60%)

** تسخن القلاية الهوائية على °180، وتطبخ على ثلاث دفعات لمدة 7 دقايق، مع التحريك كل 2-3 دقائق لضمان استواء متساوي

التزيين:
- 15 جم فستق مطحون
- 30 جم شوكولاتة بالحليب مذابة

——
الكمية ل14 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 85
البروتين: 2 جم
الكربوهيدرات: 9.5 جم
الدهون: 4.5 ج
——
🚫 إعادة نشر المحتوى غير مسموح
🚫 do not repost my content
——
#dubaichocolate #dubaiviralchocolate #chocolatepistachio #pistachiotruffles #truffles

A delicious twist on the viral Dubai chocolate! 🤤
.
.
.
Ingredients:

Pistachio mixture :
- 100g pistachio paste
- 50 grams light condensed milk
- 2 Tsp Rose water
- 1/8 Tsp Cardamom
- A pinch of salt
Kunafa:
- 100g kunafa dough
- 1/2 Tbsp Light Butter (60%)
** Preheat the air fryer to 180°C. Air fry the dough in three batches for 7 minutes each, stirring every 2-3 minutes to ensure even cooking and proper texture.
Topping:
- 15g Ground pistachio
- 30g Melted milk chocolate
——
Makes 14 pieces
For each piece:
Calories: 85
Protein: 2g
Carbs: 9.5g
Fat: 4.5g
——
المكونات:

خلطة الفستق:
- 100 جم معجون الفستق
- 50 جم حليب مكثف قليل الدسم
- 2 ملعقة صغيرة ماء ورد
- 1/8 ملعقة صغيرة هيل
- رشة ملح

الكنافة:
- 100 جم عجينة كنافة
- 1/2 ملعقة طعام زبدة خفيفة (60%)

** تسخن القلاية الهوائية على °180، وتطبخ على ثلاث دفعات لمدة 7 دقايق، مع التحريك كل 2-3 دقائق لضمان استواء متساوي

التزيين:
- 15 جم فستق مطحون
- 30 جم شوكولاتة بالحليب مذابة

——
الكمية ل14 قطعة
لكل قطعة:
السعرات الحرارية: 85
البروتين: 2 جم
الكربوهيدرات: 9.5 جم
الدهون: 4.5 ج
——
🚫 إعادة نشر المحتوى غير مسموح
🚫 do not repost my content
——
#dubaichocolate #dubaiviralchocolate #chocolatepistachio #pistachiotruffles #truffles

My take on the viral Dubai chocolate!! Crispy, nutty, and absolutely delicious! 🤤🤤
Full recipe drops tomorrow! Stay tuned!
.
.
.
#dubaiviralchocolate #kunafa #kunafachocolate #chocolatekunafa #viralchocolate

My take on the viral Dubai chocolate!! Crispy, nutty, and absolutely delicious! 🤤🤤
Full recipe drops tomorrow! Stay tuned!
.
.
.
#dubaiviralchocolate #kunafa #kunafachocolate #chocolatekunafa #viralchocolate

Delicious calories.
.
.
.
Ingredients:
80g Elbow macaroni
1 Tbsp 60% butter (15g)
1.5 Tbsp all purpose flour (15g)
1/4 Tsp Smoked paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper
200ml Low fat Milk
50g Sharp cheddar cheese
50g Fat free mozzarella (Kraft)
30g Mild edam cheese
1/2 Cup pasta water
Topping:
3 Tbsp Panko
1 Tbsp Reduced fat Parmesan cheese
1 Tsp 60% butter (melted)
1/8 Tsp Smoked paprika
—
Directions:
- Cook pasta according to package instructions (Al dente)
- In a deep saucepan melt butter then add in flour and spices.
- Add milk and whisk until it thickens.
- Mix in cheddar, mozzarella, and edam cheese
- Pour pasta water and mix until combined
- Add in macaroni and fully coat with cheese mixture, then transfer to baking dish.
- In a small bowl combine panko, parmesan, paprika, and butter and mix until incorporated.
- Sprinkle over the top of your macaroni and bake in preheated oven (190°) for 10 minutes or until golden brown.
—
Calories: 980
Protein: 54.8g
Carbs: 96.9g
Fat: 41.7g
—
‎المكونات:
‎ 80 جرام معكرونة
‎ 1 ملعقة كبيرة زبدة 60% (15 جرام)
‎ 1.5 ملعقة كبيرة طحين جميع الاستعمالات(15 جرام)
‎ 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
‎ 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودر
‎ ملح وفلفل أسود
‎ 200 مل حليب قليل الدسم
‎ 50 جرام جبنة شيدر حادة
‎ 50 جرام جبن موزريلا خالية الدسم (كرافت)
‎ 30 جرام جبن إيدام
‎ 1/2 كوب من ماء المكرونة
‎ طبقة البانكو :
‎ 3 ملاعق كبيرة بانكو
‎ 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان قليلة الدسم
‎ 1 ملعقة صغيرة زبدة 60% (مذابة)
‎ ٨/١ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
—
‎ طريقة التحضير :
‎ - تسلق المعكرونة حسب تعليمات العبوة (الدينتي)
‎ - في قدر عميق، تذاب الزبدة ثم يضاف الدقيق والبهارات.
‎ - يضاف الحليب ويخفق الخليط حتى يتكاثف.
‎ - تضاف جبنة الشيدر والموزاريلا والإيدام .
‎ - يضاف ماء المعكرونة ويخلط جيدا .
‎ - تضاف المعكرونة وتغطى بالكامل بخليط الجبن، ثم تنقل إلى طبق الخبز.
‎ - في وعاء صغير، يوضع البانكو والبارميزان والبابريكا والزبدة ويخلط جيدا.
‎ - يرش سطح المعكرونة بخليط البانكو ويخبز في فرن مسخن مسبقاً (°190) لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً.
—
‎ السعرات الحرارية: 980
‎ البروتين: 54.8 جرام
‎ الكربوهيدرات: 96.9 جرام
‎ الدهون: 41.7 جرام
—
#macandcheese #macncheese #macaroni #pasta #bulking #bulkmeals #healthy #healthyfood

Delicious calories.
.
.
.
Ingredients:
80g Elbow macaroni
1 Tbsp 60% butter (15g)
1.5 Tbsp all purpose flour (15g)
1/4 Tsp Smoked paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper
200ml Low fat Milk
50g Sharp cheddar cheese
50g Fat free mozzarella (Kraft)
30g Mild edam cheese
1/2 Cup pasta water
Topping:
3 Tbsp Panko
1 Tbsp Reduced fat Parmesan cheese
1 Tsp 60% butter (melted)
1/8 Tsp Smoked paprika
—
Directions:
- Cook pasta according to package instructions (Al dente)
- In a deep saucepan melt butter then add in flour and spices.
- Add milk and whisk until it thickens.
- Mix in cheddar, mozzarella, and edam cheese
- Pour pasta water and mix until combined
- Add in macaroni and fully coat with cheese mixture, then transfer to baking dish.
- In a small bowl combine panko, parmesan, paprika, and butter and mix until incorporated.
- Sprinkle over the top of your macaroni and bake in preheated oven (190°) for 10 minutes or until golden brown.
—
Calories: 980
Protein: 54.8g
Carbs: 96.9g
Fat: 41.7g
—
‎المكونات:
‎ 80 جرام معكرونة
‎ 1 ملعقة كبيرة زبدة 60% (15 جرام)
‎ 1.5 ملعقة كبيرة طحين جميع الاستعمالات(15 جرام)
‎ 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
‎ 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودر
‎ ملح وفلفل أسود
‎ 200 مل حليب قليل الدسم
‎ 50 جرام جبنة شيدر حادة
‎ 50 جرام جبن موزريلا خالية الدسم (كرافت)
‎ 30 جرام جبن إيدام
‎ 1/2 كوب من ماء المكرونة
‎ طبقة البانكو :
‎ 3 ملاعق كبيرة بانكو
‎ 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان قليلة الدسم
‎ 1 ملعقة صغيرة زبدة 60% (مذابة)
‎ ٨/١ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
—
‎ طريقة التحضير :
‎ - تسلق المعكرونة حسب تعليمات العبوة (الدينتي)
‎ - في قدر عميق، تذاب الزبدة ثم يضاف الدقيق والبهارات.
‎ - يضاف الحليب ويخفق الخليط حتى يتكاثف.
‎ - تضاف جبنة الشيدر والموزاريلا والإيدام .
‎ - يضاف ماء المعكرونة ويخلط جيدا .
‎ - تضاف المعكرونة وتغطى بالكامل بخليط الجبن، ثم تنقل إلى طبق الخبز.
‎ - في وعاء صغير، يوضع البانكو والبارميزان والبابريكا والزبدة ويخلط جيدا.
‎ - يرش سطح المعكرونة بخليط البانكو ويخبز في فرن مسخن مسبقاً (°190) لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح لونها ذهبياً.
—
‎ السعرات الحرارية: 980
‎ البروتين: 54.8 جرام
‎ الكربوهيدرات: 96.9 جرام
‎ الدهون: 41.7 جرام
—
#macandcheese #macncheese #macaroni #pasta #bulking #bulkmeals #healthy #healthyfood

Rich, creamy, and perfectly cozy—this red velvet latte caught Roy’s attention… right before he decided my finger was the real snack!
.
.
.

Ingredients:
Cheese frothing:
- 30g Light Philadelphia cheese
- 20ml 12% cream
- 20ml Low fat milk
- 1/2 Tsp Vanilla
- 2 Tsp Sweetener
Latte:
- 120ml Warm low fat milk
- 1/4 Tsp Red food coloring
- 1/2 Tsp Vanilla
- 1-2 Tsp Sweetener
- 1 Lindor chocolate ball
- 1 Shot Espresso
——
Calories: 220
Protein: 8.5g
Carbs: 15.6g
Fat: 13g
———

المكونات:

رغوة الجبن:
- 30 جرام جبن فيلادلفيا قليلة الدسم
- 20 مل كريمة 12%
- 20 مل حليب قليل الدسم
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2 ملعقة صغيرة مُحلي
اللاتيه:
- 120 مل حليب دافئ قليل الدسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ملون طعام أحمر
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1-2 ملعقة صغيرة مُحلي
- كرة شوكولاتة ليندور
- 1 شوت إسبريسو
——
السعرات الحرارية: 220
البروتين: 8.5 جرام
الكربوهيدرات: 15.6 جرام
الدهون: 13 جرام
———
#latte #redvelvet #redvelvetlatte #coffee #coffeelover

Rich, creamy, and perfectly cozy—this red velvet latte caught Roy’s attention… right before he decided my finger was the real snack!
.
.
.

Ingredients:
Cheese frothing:
- 30g Light Philadelphia cheese
- 20ml 12% cream
- 20ml Low fat milk
- 1/2 Tsp Vanilla
- 2 Tsp Sweetener
Latte:
- 120ml Warm low fat milk
- 1/4 Tsp Red food coloring
- 1/2 Tsp Vanilla
- 1-2 Tsp Sweetener
- 1 Lindor chocolate ball
- 1 Shot Espresso
——
Calories: 220
Protein: 8.5g
Carbs: 15.6g
Fat: 13g
———

المكونات:

رغوة الجبن:
- 30 جرام جبن فيلادلفيا قليلة الدسم
- 20 مل كريمة 12%
- 20 مل حليب قليل الدسم
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2 ملعقة صغيرة مُحلي
اللاتيه:
- 120 مل حليب دافئ قليل الدسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ملون طعام أحمر
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 1-2 ملعقة صغيرة مُحلي
- كرة شوكولاتة ليندور
- 1 شوت إسبريسو
——
السعرات الحرارية: 220
البروتين: 8.5 جرام
الكربوهيدرات: 15.6 جرام
الدهون: 13 جرام
———
#latte #redvelvet #redvelvetlatte #coffee #coffeelover

مغامرة اليوم في نادي ذخر كانت مليئة بالحيوية والنشاط!

انطلقت العضوات في جولة مميزة في الحديقة، حيث جمعن الأختام من المحطات المختلفة على الخريطة. وفي كل محطة، أضفن لمسة من الحماس من خلال المشاركة في تمارين رياضية متنوعة مثل السكوات، الستيب أب، والخطوات الجانبية، وسط أجواء مليئة بالتشجيع والطاقة الإيجابية.

اليوم كان مليئًا بالنشاطات الممتعة التي جمعت بين الحركة، التعاون، والضحكات التي أضفت سحرًا وسعادة على الأجواء.

فخورين جدًا بكم يا سيداتنا الرائعات!
.
.
#thukherclub #نادي_ذخر #event #stayactive #StrongAtAnyAge #رياضة #صحة #الامارات #دبي

مغامرة اليوم في نادي ذخر كانت مليئة بالحيوية والنشاط!

انطلقت العضوات في جولة مميزة في الحديقة، حيث جمعن الأختام من المحطات المختلفة على الخريطة. وفي كل محطة، أضفن لمسة من الحماس من خلال المشاركة في تمارين رياضية متنوعة مثل السكوات، الستيب أب، والخطوات الجانبية، وسط أجواء مليئة بالتشجيع والطاقة الإيجابية.

اليوم كان مليئًا بالنشاطات الممتعة التي جمعت بين الحركة، التعاون، والضحكات التي أضفت سحرًا وسعادة على الأجواء.

فخورين جدًا بكم يا سيداتنا الرائعات!
.
.
#thukherclub #نادي_ذخر #event #stayactive #StrongAtAnyAge #رياضة #صحة #الامارات #دبي

Obsessed with this Fatteh lately – so easy, so good! 🤤
.
.
.
Ingredients:
Pine nuts:
- 1 Tsp Ghee
- 1 Tsp Pine nuts
Yogurt mixture:
- 150g fat free Greek yogurt
- 2 Tbsp Tahini
- 1 Tsp Lemon juice
- 3 Tbsp Chickpea water
- 1 Garlic clove minced
- Salt & Pepper
Remaining ingredients:
- 1/2 Lebanese bread toasted
- 100g Chickpeas
- 70g Chicken breast boiled and shredded - Parsley for garnish
- 1/2 Tsp Ground cumin
- 1 Tbsp Pomegranate
——
Calories: 490
Protein: 41.4g
Carbs: 45.6g
Fat: 15.8g
—-
‎المكونات:
‎ الصنوبر:
‎ - 1 ملعقة صغيرة سمن
‎ - 1 ملعقة صغيرة صنوبر
‎ خليط الزبادي:
‎ - 150 جرام زبادي يوناني خالي الدسم
‎ - 2 ملعقة كبيرة طحينة
‎ - 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
‎ - 3 ملاعق كبيرة ماء حمص
‎ - 1 فص ثوم مفروم
‎ - ملح و فلفل أسود
‎ المكونات المتبقية:
‎ - 1/2 خبز لبناني محمص
‎ - 100 جرام حمص
‎ - 70 جرام صدر دجاج مسلوق ومقطع
‎ - بقدونس للتزيين
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة كمون
‎ - 1 ملعقة كبيرة رمان
——
‎ السعرات حراريه: 490
‎ البروتين: 41.4 جرام
‎ الكربوهيدرات: 45.6 جرام
‎ الدهون: 15.8 جرام
——
#fetta #lowcalorie #middleeasternfood #lebanesefood #gymfood #healthy

——

Obsessed with this Fatteh lately – so easy, so good! 🤤
.
.
.
Ingredients:
Pine nuts:
- 1 Tsp Ghee
- 1 Tsp Pine nuts
Yogurt mixture:
- 150g fat free Greek yogurt
- 2 Tbsp Tahini
- 1 Tsp Lemon juice
- 3 Tbsp Chickpea water
- 1 Garlic clove minced
- Salt & Pepper
Remaining ingredients:
- 1/2 Lebanese bread toasted
- 100g Chickpeas
- 70g Chicken breast boiled and shredded - Parsley for garnish
- 1/2 Tsp Ground cumin
- 1 Tbsp Pomegranate
——
Calories: 490
Protein: 41.4g
Carbs: 45.6g
Fat: 15.8g
—-
‎المكونات:
‎ الصنوبر:
‎ - 1 ملعقة صغيرة سمن
‎ - 1 ملعقة صغيرة صنوبر
‎ خليط الزبادي:
‎ - 150 جرام زبادي يوناني خالي الدسم
‎ - 2 ملعقة كبيرة طحينة
‎ - 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
‎ - 3 ملاعق كبيرة ماء حمص
‎ - 1 فص ثوم مفروم
‎ - ملح و فلفل أسود
‎ المكونات المتبقية:
‎ - 1/2 خبز لبناني محمص
‎ - 100 جرام حمص
‎ - 70 جرام صدر دجاج مسلوق ومقطع
‎ - بقدونس للتزيين
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة كمون
‎ - 1 ملعقة كبيرة رمان
——
‎ السعرات حراريه: 490
‎ البروتين: 41.4 جرام
‎ الكربوهيدرات: 45.6 جرام
‎ الدهون: 15.8 جرام
——
#fetta #lowcalorie #middleeasternfood #lebanesefood #gymfood #healthy

——

Gym bros, this one’s for you! 💪🏻

Ingredients:
- 140ml 12% cream.
- 25g Milk chocolate melted.
- 25g Dark chocolate 70% melted.
- 1/2 Tsp unflavored Gelatin bloomed in 2 Tsp warm water.
- 1 Scoop Oreo protein powder (I used Ghost)
- 5 Oreo biscuits cream removed, finely crushed and mixed with 1 Tsp 60% butter.
Topping:
- 1 Oreo biscuit cream removed and coarsely crushed.
——
Calories: 263
Protein: 12g
Carbs: 19.9g
Fat: 14.7g
——

‎ المكونات:
‎ - 140 مل كريمة 12%.
‎ - 25 جرام شوكولاتة بالحليب مذابة.
‎ - 25 جرام شوكولاتة داكنة 70% مذابة.
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهه مذاب في 2 ملعقة صغيرة ماء دافئ.
‎ - 1 سكوب بروتين أوريو (استخدمت جوست)
‎ - 5 حبات بسكويت أوريو منزوعة الكريمة مطحون ناعما ومخلوطة مع 1 ملعقة صغيرة 60% زبدة.
‎التزيين:
‎ - 1 بسكويت أوريو منزوع الكريمة مطحون خشنا.
——
‎ السعرات الحرارية: 263
‎ البروتين: 12 جرام
‎ الكربوهيدرات: 19.9 جرام
‎ الدهون: 14.7 جرام
——
#proteindessert #oreo #oreodessert #oreomousse #ghostprotein #gymgirl

Gym bros, this one’s for you! 💪🏻

Ingredients:
- 140ml 12% cream.
- 25g Milk chocolate melted.
- 25g Dark chocolate 70% melted.
- 1/2 Tsp unflavored Gelatin bloomed in 2 Tsp warm water.
- 1 Scoop Oreo protein powder (I used Ghost)
- 5 Oreo biscuits cream removed, finely crushed and mixed with 1 Tsp 60% butter.
Topping:
- 1 Oreo biscuit cream removed and coarsely crushed.
——
Calories: 263
Protein: 12g
Carbs: 19.9g
Fat: 14.7g
——

‎ المكونات:
‎ - 140 مل كريمة 12%.
‎ - 25 جرام شوكولاتة بالحليب مذابة.
‎ - 25 جرام شوكولاتة داكنة 70% مذابة.
‎ - 1/2 ملعقة صغيرة جيلاتين بدون نكهه مذاب في 2 ملعقة صغيرة ماء دافئ.
‎ - 1 سكوب بروتين أوريو (استخدمت جوست)
‎ - 5 حبات بسكويت أوريو منزوعة الكريمة مطحون ناعما ومخلوطة مع 1 ملعقة صغيرة 60% زبدة.
‎التزيين:
‎ - 1 بسكويت أوريو منزوع الكريمة مطحون خشنا.
——
‎ السعرات الحرارية: 263
‎ البروتين: 12 جرام
‎ الكربوهيدرات: 19.9 جرام
‎ الدهون: 14.7 جرام
——
#proteindessert #oreo #oreodessert #oreomousse #ghostprotein #gymgirl

2024 was a year full of challenges and changes, testing me in ways I never expected. Through it all, your constant support meant the world to me and kept me going. As we say goodbye to this chapter, I’m grateful for every moment of kindness and support. Here’s to stepping into 2025 with hope, strength, and positivity. Thank you all for being a part of my journey. I love you guys ❤️🥰
—
عام ٢٠٢٤ كان عام مليان تحديات وصعوبات، لكن كلماتكم الطيبة وتشجيعكم ودعمكم كان هو الدافع للاستمرار ومصدر قوة لي. في نهاية هالسنة أشكركم جميعاً من كل قلبي ، ونستقبل ٢٠٢٥ بروح جديدة وأمل أكبر ، وإن شاء الله تكون سنة خير علينا كلنا. 🥰❤️
.
.
.
#newyear #happynewyear #newyear2025 #2025 #سنه_جديده #كل_عام_وانتم_بخير

2024 was a year full of challenges and changes, testing me in ways I never expected. Through it all, your constant support meant the world to me and kept me going. As we say goodbye to this chapter, I’m grateful for every moment of kindness and support. Here’s to stepping into 2025 with hope, strength, and positivity. Thank you all for being a part of my journey. I love you guys ❤️🥰
—
عام ٢٠٢٤ كان عام مليان تحديات وصعوبات، لكن كلماتكم الطيبة وتشجيعكم ودعمكم كان هو الدافع للاستمرار ومصدر قوة لي. في نهاية هالسنة أشكركم جميعاً من كل قلبي ، ونستقبل ٢٠٢٥ بروح جديدة وأمل أكبر ، وإن شاء الله تكون سنة خير علينا كلنا. 🥰❤️
.
.
.
#newyear #happynewyear #newyear2025 #2025 #سنه_جديده #كل_عام_وانتم_بخير

Chef Roy and I whipping up a delicious Cobb salad!
.
.
.
Ingredients:
Dressing:
- 2 Tbsp balsamic vinegar
- 1 Tsp olive oil
- 1 Tsp lemon juice
- 1 Tsp dijon mustard
- 1 Garlic clove minced
- Salt and pepper
- 1/8 Tsp dry mint
- 1/8 Tsp oregano
Chicken:
- 80g Chicken breast
- 1 Tsp Lemon juice mixed with
- 1/8 Tsp paprika
- 1/8 Tsp garlic powder
- Salt and pepper
Salad:
- 120g Romaine lettuce
- 6 Cherry tomatoes
- 20g Onion
- 50g Avocado
- 40g Beef bacon (seared)
- 1 Egg boiled
- 25g Low fat feta cheese
——
Calories: 475
Protein: 40.7g
Carbs: 23.7g
Fat: 23.3g
——-
المكونات:
الصلصة:
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- 1 فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل أسود
- 1/8 ملعقة صغيرة نعناع جاف
- 1/8 ملعقة صغيرة أوريجانو
الدجاج:
- 80 جرام صدر دجاج
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون مخلوط مع
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودر
- ملح وفلفل أسود
السلطة:
- 120 جرام خس روماني
- 6 حبات طماطم كرزية
- 20 جرام بصل
- 50 جرام أفوكادو
- 40 جرام لحم بقر مقدد (تحمر)
- 1 بيضة مسلوقة
- 25 جرام جبنة فيتا قليلة الدسم
——
السعرات الحرارية: 475
البروتين: 40.7 جرام
الكربوهيدرات: 23.7 جرام
الدهون: 23.3 جرام
——-
#CobbSalad #HealthyEats #CookingWithRoy #CatChef #PetLove #HealthyRecipes #FitnessMeals #MealInspiration #FoodieFun #WholesomeEats #KitchenAdventures #CatContent #CatLovers #RoyTheMischiefMaker

Chef Roy and I whipping up a delicious Cobb salad!
.
.
.
Ingredients:
Dressing:
- 2 Tbsp balsamic vinegar
- 1 Tsp olive oil
- 1 Tsp lemon juice
- 1 Tsp dijon mustard
- 1 Garlic clove minced
- Salt and pepper
- 1/8 Tsp dry mint
- 1/8 Tsp oregano
Chicken:
- 80g Chicken breast
- 1 Tsp Lemon juice mixed with
- 1/8 Tsp paprika
- 1/8 Tsp garlic powder
- Salt and pepper
Salad:
- 120g Romaine lettuce
- 6 Cherry tomatoes
- 20g Onion
- 50g Avocado
- 40g Beef bacon (seared)
- 1 Egg boiled
- 25g Low fat feta cheese
——
Calories: 475
Protein: 40.7g
Carbs: 23.7g
Fat: 23.3g
——-
المكونات:
الصلصة:
- 2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
- 1 فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل أسود
- 1/8 ملعقة صغيرة نعناع جاف
- 1/8 ملعقة صغيرة أوريجانو
الدجاج:
- 80 جرام صدر دجاج
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون مخلوط مع
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودر
- ملح وفلفل أسود
السلطة:
- 120 جرام خس روماني
- 6 حبات طماطم كرزية
- 20 جرام بصل
- 50 جرام أفوكادو
- 40 جرام لحم بقر مقدد (تحمر)
- 1 بيضة مسلوقة
- 25 جرام جبنة فيتا قليلة الدسم
——
السعرات الحرارية: 475
البروتين: 40.7 جرام
الكربوهيدرات: 23.7 جرام
الدهون: 23.3 جرام
——-
#CobbSalad #HealthyEats #CookingWithRoy #CatChef #PetLove #HealthyRecipes #FitnessMeals #MealInspiration #FoodieFun #WholesomeEats #KitchenAdventures #CatContent #CatLovers #RoyTheMischiefMaker

Roy’s version of cardio: nonstop jumps with one goal in mind—treats! Mission: accomplished.

I’m giving this reel another chance because Roy’s acrobatics didn’t get the love they deserve the first time around. Let’s see if he can win your hearts this time!
.
.
.

#cat #catlife #catlover #قطط #catsofinstagram #catlovers

Roy’s version of cardio: nonstop jumps with one goal in mind—treats! Mission: accomplished.

I’m giving this reel another chance because Roy’s acrobatics didn’t get the love they deserve the first time around. Let’s see if he can win your hearts this time!
.
.
.

#cat #catlife #catlover #قطط #catsofinstagram #catlovers

A perfect blend of flavors in every bite! This Zucchini Bake is simple, tasty, and satisfying. A great way to enjoy a wholesome meal.
.
.
.
Ingredients:
Zucchini:
- 150g Zucchini sliced
- A brush of olive oil
Meat mixture:
- A brush of olive oil
- 150g Low fat minced beef (5%)
- 1 Small onion chopped (30g)
- 1 Garlic clove
- 1/8 Tsp paprika
- 1/8 Tsp thyme
- 1/8 Tsp basil
- 1 Tsp Sumac
- Salt and pepper
- 4 Tbsp broth of choice
- 1 Tbsp chopped coriander
Yogurt mixture:
- 120g low fat greek yogurt
- 1 Tbsp Tahini
- 1 Garlic clove
- Salt and pepper
- 1 Tsp corn starch
- 1 Tsp lemon juice
Pine nuts:
- 1 Tsp ghee
- 1/2 Tbsp pine nuts
——
Calories: 485
Protein: 43.3g
Carb: 23g
Fat: 24.2g
——

المكونات:
الكوسة:
- 150 جرام كوسا مقطعة شرائح
- القليل من زيت الزيتون

خليط اللحم:

- القليل من زيت الزيتون
- 150 جرام لحم مفروم قليل الدسم (5%)
- بصلة صغيرة مفرومة (30 جرام)
- فص ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة زعتر
- 1/8 ملعقة صغيرة ريحان
- 1 ملعقة صغيرة سماق
- ملح وفلفل اسود
- 4 ملاعق كبيرة مرق حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة

خليط الزبادي:
- 120 جرام زبادي يوناني قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة طحينة
- 1 فص ثوم
- ملح وفلفل اسود
- 1 ملعقة صغيرة نشا ذرة
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

صنوبر:
- 1 ملعقة صغيرة سمن
- 1/2 ملعقة كبيرة صنوبر
——
السعرات الحرارية: 485
البروتين: 43.3 جرام
الكربوهيدرات: 23 جرام
الدهون: 24.2 جرام
——
#ZucchiniBake #HealthyEating #MediterraneanDiet #CleanEating #HealthyRecipes #FitnessFood #GymFuel #MealPrep #FitFood #HealthyMeals #EatClean #NutritionalCooking #FitnessJourney #PlantBased #HealthyLifestyle #FitnessRecipes #HealthyDish #EatForStrength #PowerFood #اكل_صحي #وصفات_صحية #طعام_اللياقة #صحة #اكل_مغذي #نظام_غذائي #وجبات_صحية

A perfect blend of flavors in every bite! This Zucchini Bake is simple, tasty, and satisfying. A great way to enjoy a wholesome meal.
.
.
.
Ingredients:
Zucchini:
- 150g Zucchini sliced
- A brush of olive oil
Meat mixture:
- A brush of olive oil
- 150g Low fat minced beef (5%)
- 1 Small onion chopped (30g)
- 1 Garlic clove
- 1/8 Tsp paprika
- 1/8 Tsp thyme
- 1/8 Tsp basil
- 1 Tsp Sumac
- Salt and pepper
- 4 Tbsp broth of choice
- 1 Tbsp chopped coriander
Yogurt mixture:
- 120g low fat greek yogurt
- 1 Tbsp Tahini
- 1 Garlic clove
- Salt and pepper
- 1 Tsp corn starch
- 1 Tsp lemon juice
Pine nuts:
- 1 Tsp ghee
- 1/2 Tbsp pine nuts
——
Calories: 485
Protein: 43.3g
Carb: 23g
Fat: 24.2g
——

المكونات:
الكوسة:
- 150 جرام كوسا مقطعة شرائح
- القليل من زيت الزيتون

خليط اللحم:

- القليل من زيت الزيتون
- 150 جرام لحم مفروم قليل الدسم (5%)
- بصلة صغيرة مفرومة (30 جرام)
- فص ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة زعتر
- 1/8 ملعقة صغيرة ريحان
- 1 ملعقة صغيرة سماق
- ملح وفلفل اسود
- 4 ملاعق كبيرة مرق حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة

خليط الزبادي:
- 120 جرام زبادي يوناني قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة طحينة
- 1 فص ثوم
- ملح وفلفل اسود
- 1 ملعقة صغيرة نشا ذرة
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

صنوبر:
- 1 ملعقة صغيرة سمن
- 1/2 ملعقة كبيرة صنوبر
——
السعرات الحرارية: 485
البروتين: 43.3 جرام
الكربوهيدرات: 23 جرام
الدهون: 24.2 جرام
——
#ZucchiniBake #HealthyEating #MediterraneanDiet #CleanEating #HealthyRecipes #FitnessFood #GymFuel #MealPrep #FitFood #HealthyMeals #EatClean #NutritionalCooking #FitnessJourney #PlantBased #HealthyLifestyle #FitnessRecipes #HealthyDish #EatForStrength #PowerFood #اكل_صحي #وصفات_صحية #طعام_اللياقة #صحة #اكل_مغذي #نظام_غذائي #وجبات_صحية

This dish is more like a beauty queen from a movie scene! 🤤🤤
.
.
.
Ingredients:
Dressing:
- 1 Tbsp lemon juice
- 1 Tbsp pesto
- 1 garlic clove
Chicken:
- 100g chicken breast
- 1/8 Tsp onion powder
- 1/8 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp paprika
- 1/8 Tsp oregano
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp olive oil
Chickpeas:
- 1/4 cup cooked chickpeas (65g)
- 1/8 tsp Paprika
- 1/8 Tsp Garlic powder
- Salt and Pepper
- 1/4 Tsp olive oil
Salad:
- 1 large cucumber (100g)
- 6 plum tomatoes
- 1 Tbsp chopped onion
- 2 Tbsp chopped dill
- 160g Low fat Greek yogurt
——
Directions:
1- Chop all the vegetables as desired.
2- Mix dressing ingredients until incorporated.
3- Marinate chicken and sear for around 2-3 minutes per side.
4- Season the chickpeas and Airfry for 5-6 minutes.
6- Add your vegetables to a bowl and mix in dressing.
7- Top with yogurt.
8- Add chicken and chickpeas.
9- Garnish with some dill.
—-
Calories: 384
Protein: 34.3g
Carbs: 32.9g
Fat: 12.6g

——

المكونات:
الصلصة:
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة بيستو
- 1 فص ثوم
الدجاج:
- 100 جرام صدر دجاج
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة البصل
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة أوريجانو
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الحمص:
- ربع كوب حمص مطبوخ (65 جرام)
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
السلطة:
- 1 خيارة كبيرة (100 جرام)
- 6 حبات طماطم صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة بصل مفروم
- 2 ملعقة كبيرة شبت مفروم
- 160 جرام زبادي يوناني قليل الدسم
——
طريقة التحضير:
1- تقطع جميع الخضار حسب الرغبة.
2- تخلط مكونات الصلصة حتى تتجانس.
3- يتبل الدجاج ويقلى لمدة 2-3 دقائق لكل جانب.
4- يتبل الحمص ويوضع في القلاية الهوائية لمدة 5-6 دقائق.
6- تضاف الخضروات إلى وعاء وتخلط مع الصلصة.
7-يضاف فوقها الزبادي.
8- يضاف الدجاج والحمص.
9-تزين بالقليل من الشبت.
—-
السعرات الحرارية: 384
البروتين: 34.3 جرام
الكربوهيدرات: 32.9 جرام
الدهون: 12.6 جرام
—-
#yogurt #greekyogurt #yogurtbowl #chickenrecipes #easyrecipeideas #lowcalorie #highprotein #protein #healthy #healthylifestyle #gym #gymbro #unitedarabemirates #uae #dubai #abudhabi #هلثي #الامارات #دبي #بوظبي

This dish is more like a beauty queen from a movie scene! 🤤🤤
.
.
.
Ingredients:
Dressing:
- 1 Tbsp lemon juice
- 1 Tbsp pesto
- 1 garlic clove
Chicken:
- 100g chicken breast
- 1/8 Tsp onion powder
- 1/8 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp paprika
- 1/8 Tsp oregano
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp olive oil
Chickpeas:
- 1/4 cup cooked chickpeas (65g)
- 1/8 tsp Paprika
- 1/8 Tsp Garlic powder
- Salt and Pepper
- 1/4 Tsp olive oil
Salad:
- 1 large cucumber (100g)
- 6 plum tomatoes
- 1 Tbsp chopped onion
- 2 Tbsp chopped dill
- 160g Low fat Greek yogurt
——
Directions:
1- Chop all the vegetables as desired.
2- Mix dressing ingredients until incorporated.
3- Marinate chicken and sear for around 2-3 minutes per side.
4- Season the chickpeas and Airfry for 5-6 minutes.
6- Add your vegetables to a bowl and mix in dressing.
7- Top with yogurt.
8- Add chicken and chickpeas.
9- Garnish with some dill.
—-
Calories: 384
Protein: 34.3g
Carbs: 32.9g
Fat: 12.6g

——

المكونات:
الصلصة:
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة بيستو
- 1 فص ثوم
الدجاج:
- 100 جرام صدر دجاج
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة البصل
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة أوريجانو
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الحمص:
- ربع كوب حمص مطبوخ (65 جرام)
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
السلطة:
- 1 خيارة كبيرة (100 جرام)
- 6 حبات طماطم صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة بصل مفروم
- 2 ملعقة كبيرة شبت مفروم
- 160 جرام زبادي يوناني قليل الدسم
——
طريقة التحضير:
1- تقطع جميع الخضار حسب الرغبة.
2- تخلط مكونات الصلصة حتى تتجانس.
3- يتبل الدجاج ويقلى لمدة 2-3 دقائق لكل جانب.
4- يتبل الحمص ويوضع في القلاية الهوائية لمدة 5-6 دقائق.
6- تضاف الخضروات إلى وعاء وتخلط مع الصلصة.
7-يضاف فوقها الزبادي.
8- يضاف الدجاج والحمص.
9-تزين بالقليل من الشبت.
—-
السعرات الحرارية: 384
البروتين: 34.3 جرام
الكربوهيدرات: 32.9 جرام
الدهون: 12.6 جرام
—-
#yogurt #greekyogurt #yogurtbowl #chickenrecipes #easyrecipeideas #lowcalorie #highprotein #protein #healthy #healthylifestyle #gym #gymbro #unitedarabemirates #uae #dubai #abudhabi #هلثي #الامارات #دبي #بوظبي

Layers of flavor you can’t resist! A rich yogurt base, tender zucchini, and savory minced meat baked to perfection. Say hello to your new favorite comfort dish—Zucchini
Bake! Recipe coming soon—stay tuned!
.
.
.
#healthy #healthyfood #gymfood #nutrition #diet #lowcalorie
#طبخات_سريعة #طبخات_سهلة #أكل_صحي #وصفات_لذيذة #وصفات_سهلة # #طبخ_البيت
——

Layers of flavor you can’t resist! A rich yogurt base, tender zucchini, and savory minced meat baked to perfection. Say hello to your new favorite comfort dish—Zucchini
Bake! Recipe coming soon—stay tuned!
.
.
.
#healthy #healthyfood #gymfood #nutrition #diet #lowcalorie
#طبخات_سريعة #طبخات_سهلة #أكل_صحي #وصفات_لذيذة #وصفات_سهلة # #طبخ_البيت
——

Forget pencils—real pros sharpen cucumbers. It’s a lifestyle!
.
.
.
Ingredients:
Salmon:
- 100g Salmon cubed
- 1/8 Tsp Garlic powder
- 1/8 Tsp paprika
- Salt and pepper
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tsp sriracha
Dressing:
- 2 Tbsp light Philadelphia cheese (30g)
- 1 Tbsp light Mayo (15g)
- 2 Tsp sriracha
- 1 Tbsp soy sauce
- 1/2 Tsp sesame oil
Remaining Ingredients:
- 200g Cucumber sliced or shredded
- 1/2 an avocado (75g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Tbsp Furikake
——
Calories: 529
Protein: 28.5g
Carbs: 25.3g
Fat: 34.6g
—-

المكونات:
السلمون:
- 100 جرام سمك سلمون مقطع إلى مكعبات
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
الصلصة:
- 2 ملعقة كبيرة جبن فيلادلفيا قليلة الدسم (30 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم (15 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
المكونات المتبقية:
- 200 جرام من خيار مقطع إلى شرائح أو مبشور
- 1/2 حبة أفوكادو (75 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 ملعقة كبيرة فوريكاكي
——
السعرات الحرارية: 529
البروتين: 28.5 جرامًا
الكربوهيدرات: 25.3 جرامًا
الدهون: 34.6 جرام
—-
#salmonbowl #salmoncucumber #cucumberbowl #cucumber #cucumebrsalad #salmon #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #سلمون #سلطة #خيار #سلطة_صحية #الامارات

Forget pencils—real pros sharpen cucumbers. It’s a lifestyle!
.
.
.
Ingredients:
Salmon:
- 100g Salmon cubed
- 1/8 Tsp Garlic powder
- 1/8 Tsp paprika
- Salt and pepper
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tsp sriracha
Dressing:
- 2 Tbsp light Philadelphia cheese (30g)
- 1 Tbsp light Mayo (15g)
- 2 Tsp sriracha
- 1 Tbsp soy sauce
- 1/2 Tsp sesame oil
Remaining Ingredients:
- 200g Cucumber sliced or shredded
- 1/2 an avocado (75g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Tbsp Furikake
——
Calories: 529
Protein: 28.5g
Carbs: 25.3g
Fat: 34.6g
—-

المكونات:
السلمون:
- 100 جرام سمك سلمون مقطع إلى مكعبات
- 1/8 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملح وفلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
الصلصة:
- 2 ملعقة كبيرة جبن فيلادلفيا قليلة الدسم (30 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم (15 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة صلصة سريراتشا
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
المكونات المتبقية:
- 200 جرام من خيار مقطع إلى شرائح أو مبشور
- 1/2 حبة أفوكادو (75 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 ملعقة كبيرة فوريكاكي
——
السعرات الحرارية: 529
البروتين: 28.5 جرامًا
الكربوهيدرات: 25.3 جرامًا
الدهون: 34.6 جرام
—-
#salmonbowl #salmoncucumber #cucumberbowl #cucumber #cucumebrsalad #salmon #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #سلمون #سلطة #خيار #سلطة_صحية #الامارات

برنامج الطبخ الحر اليوم في النادي كان من ضمن التجارب الرائعة من جميع النواحي! بالتعاون بيني، الكوتش فطوم، وأخصائية التغذية عائشة القمزي، ركزنا على توعية السيدات إنهم يقدرون يستمتعون بالبيتزا اللي يحبونها طالما كانت بكميات معتدلة. كل وحدة جهزت فطيرتها بالشكل الي هي حابتنه لكن بالكمية المناسبة ،وكانت الأجواء مليانة ضحك، حماس، وتناغم جميل بين الجميع.

هاللحظات تذكرنا إن الاعتدال والمرونة هو سر الاستمتاع بالحياة والتغذية السليمة لا تعني الحرمان.

شكر كبير لكل اللي شاركوا وساهموا معانا، وشكر خاص لأخصائية التغذية عائشة القمزي على جهودها ودعمها المستمر! 🥰❤️
-
-
-
-

#لاحرمان #نادي_ذخر_الصفا #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #بيتزا #هلثي #فيتنس #دبي #الامارات

برنامج الطبخ الحر اليوم في النادي كان من ضمن التجارب الرائعة من جميع النواحي! بالتعاون بيني، الكوتش فطوم، وأخصائية التغذية عائشة القمزي، ركزنا على توعية السيدات إنهم يقدرون يستمتعون بالبيتزا اللي يحبونها طالما كانت بكميات معتدلة. كل وحدة جهزت فطيرتها بالشكل الي هي حابتنه لكن بالكمية المناسبة ،وكانت الأجواء مليانة ضحك، حماس، وتناغم جميل بين الجميع.

هاللحظات تذكرنا إن الاعتدال والمرونة هو سر الاستمتاع بالحياة والتغذية السليمة لا تعني الحرمان.

شكر كبير لكل اللي شاركوا وساهموا معانا، وشكر خاص لأخصائية التغذية عائشة القمزي على جهودها ودعمها المستمر! 🥰❤️
-
-
-
-

#لاحرمان #نادي_ذخر_الصفا #دايت_صحي #دايت_بدون_حرمان #بيتزا #هلثي #فيتنس #دبي #الامارات

These Chicken Veggie Pancakes are so good, you’ll never give them up… 🎶 or let them down. 😉
P.S. Can you guess the music? Tag a friend who needs to hear this! 👀
.
.
.
Ingredients:
Pancakes:
- 100g All purpose flour
- 1.5 Tbsp Corn starch
- 1 Tsp baking powder
- A pinch of salt
- 180 -200ml ml Sparkling water
- 50g Carrots
- 50g Zucchini
- 50g Cabbage
- 1 Small onion (30g)
- 1 small spring onion
- 100g Chicken breast boiled and shredded
- A brush of sesame oil for cooking
Sauce:
- 1 Tbsp Soy sauce
- 1 Tsp Vinegar
- 1/2 Tsp sesame oil
- 1/4 Tsp Gochujang
- 1/2 Tsp sesame seeds
——
Makes 6
For each pancake:
Calories: 107
Protein: 6.2g
Carbs: 17.9g
Fat: 1.5g
——

‎المكونات:
‎البان كيك:
‎- 100 جرام دقيق جميع الاستعمالات
‎- 1.5 ملعقة كبيرة نشا ذرة
‎- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
‎- رشة ملح
‎- 180 - 200 مل ماء فوار
‎- 50 جرام جزر
‎- 50 جرام كوسة
‎- 50 جرام ملفوف
‎- بصلة صغيرة (30 جرام)
‎- بصلة خضراء صغيرة
‎- 100 جرام صدر دجاج مسلوق ومقطع إلى شرائح
‎- القليل من زيت سمسم للطهي
‎الصلصة:
‎- ملعقة كبيرة صلصة الصويا
‎- ملعقة صغيرة خل
‎- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎- 1/4 ملعقة صغيرة جوتشوجان
‎- 1/2 ملعقة صغيرة بذور سمسم
——
‎المكونات ل 6 حبات
‎لكل حبه:
‎السعرات الحرارية: 107
‎البروتين: 6.2 جرام
‎الكربوهيدرات: 17.9 جرام
‎الدهون: 1.5 جرام
——
#vegetables #vegetablepancakes #koreanfood #HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo
#HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية
#اكلات_صحية#اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي
#سلطات_شهية#وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—
Did you find the baby?

These Chicken Veggie Pancakes are so good, you’ll never give them up… 🎶 or let them down. 😉
P.S. Can you guess the music? Tag a friend who needs to hear this! 👀
.
.
.
Ingredients:
Pancakes:
- 100g All purpose flour
- 1.5 Tbsp Corn starch
- 1 Tsp baking powder
- A pinch of salt
- 180 -200ml ml Sparkling water
- 50g Carrots
- 50g Zucchini
- 50g Cabbage
- 1 Small onion (30g)
- 1 small spring onion
- 100g Chicken breast boiled and shredded
- A brush of sesame oil for cooking
Sauce:
- 1 Tbsp Soy sauce
- 1 Tsp Vinegar
- 1/2 Tsp sesame oil
- 1/4 Tsp Gochujang
- 1/2 Tsp sesame seeds
——
Makes 6
For each pancake:
Calories: 107
Protein: 6.2g
Carbs: 17.9g
Fat: 1.5g
——

‎المكونات:
‎البان كيك:
‎- 100 جرام دقيق جميع الاستعمالات
‎- 1.5 ملعقة كبيرة نشا ذرة
‎- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
‎- رشة ملح
‎- 180 - 200 مل ماء فوار
‎- 50 جرام جزر
‎- 50 جرام كوسة
‎- 50 جرام ملفوف
‎- بصلة صغيرة (30 جرام)
‎- بصلة خضراء صغيرة
‎- 100 جرام صدر دجاج مسلوق ومقطع إلى شرائح
‎- القليل من زيت سمسم للطهي
‎الصلصة:
‎- ملعقة كبيرة صلصة الصويا
‎- ملعقة صغيرة خل
‎- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
‎- 1/4 ملعقة صغيرة جوتشوجان
‎- 1/2 ملعقة صغيرة بذور سمسم
——
‎المكونات ل 6 حبات
‎لكل حبه:
‎السعرات الحرارية: 107
‎البروتين: 6.2 جرام
‎الكربوهيدرات: 17.9 جرام
‎الدهون: 1.5 جرام
——
#vegetables #vegetablepancakes #koreanfood #HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo
#HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية
#اكلات_صحية#اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي
#سلطات_شهية#وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—
Did you find the baby?

Find the baby 🌚
.
.
.
Ingredients:
Oats:
- 1 cup rolled oats (90g)
- 1/4 Tsp pumpkin spice
- 330ml Vanilla protein milk (I used Barbells)
- 2 Tbsp sugar free Maple syrup
- A pinch of salt
Pecan topping:
- 1 Tsp 60% butter
- 2 Tsp brown sugar
- 1/8 Tsp pumpkin spice
- 2 Tsp thick cream
- 10 pecans
——
Recipe makes 2
For each 1:
Calories: 360
Protein: 18.5g
Carbs: 43.8g
Fat: 13.4g
——

المكونات:
الشوفان:
- كوب واحد شوفان (90 جرام)
- 1/4 ملعقة صغيرة بهارات يقطين
- 330 مل حليب البروتين بنكهة الفانيليا (استخدمت حليب باربيلز)
- ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب الخالي من السكر
- رشة ملح
توبينق البقان:
- ملعقة صغيرة من الزبدة 60%
- ملعقتان صغيرتان سكر بني
- 1/8 ملعقة صغيرة بهارات يقطين
- ملعقتان صغيرتان كريمة سميكة
- 10 حبات من البقان
——
الوصفة ل ٢
لكل ١ :
السعرات الحرارية: 360
البروتين: 18.5 جرام
الكربوهيدرات: 43.8 جرام
الدهون: 13.4 جرام
——
#overnightoatmeal #overnightoatsrecipe #overnightoats #pecanoats #pumpkinspice #maplesyrup #maplerecipes #oats #healthy #highproteinmeals #شوفان_صحي #شوفان #هلثي #وصفات_سهله
——
حصلتو البيبي؟🌚

Find the baby 🌚
.
.
.
Ingredients:
Oats:
- 1 cup rolled oats (90g)
- 1/4 Tsp pumpkin spice
- 330ml Vanilla protein milk (I used Barbells)
- 2 Tbsp sugar free Maple syrup
- A pinch of salt
Pecan topping:
- 1 Tsp 60% butter
- 2 Tsp brown sugar
- 1/8 Tsp pumpkin spice
- 2 Tsp thick cream
- 10 pecans
——
Recipe makes 2
For each 1:
Calories: 360
Protein: 18.5g
Carbs: 43.8g
Fat: 13.4g
——

المكونات:
الشوفان:
- كوب واحد شوفان (90 جرام)
- 1/4 ملعقة صغيرة بهارات يقطين
- 330 مل حليب البروتين بنكهة الفانيليا (استخدمت حليب باربيلز)
- ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب الخالي من السكر
- رشة ملح
توبينق البقان:
- ملعقة صغيرة من الزبدة 60%
- ملعقتان صغيرتان سكر بني
- 1/8 ملعقة صغيرة بهارات يقطين
- ملعقتان صغيرتان كريمة سميكة
- 10 حبات من البقان
——
الوصفة ل ٢
لكل ١ :
السعرات الحرارية: 360
البروتين: 18.5 جرام
الكربوهيدرات: 43.8 جرام
الدهون: 13.4 جرام
——
#overnightoatmeal #overnightoatsrecipe #overnightoats #pecanoats #pumpkinspice #maplesyrup #maplerecipes #oats #healthy #highproteinmeals #شوفان_صحي #شوفان #هلثي #وصفات_سهله
——
حصلتو البيبي؟🌚

As requested, here’s the lighter Teriyaki Chicken! Enjoy! 😉
.
.
.
Ingredients:
*Rice:
- 50g Short-grain Japanese rice (sushi rice)
- 1/4 Cup water
- 1 Tsp Rice vinegar
- 1 Tsp Soy Sauce
- 1/2 Tsp Sesame oil
- 1/8 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp ginger powder
- Salt and pepper
*Teriyaki sauce
- 1 Tbsp Soy sauce
- 2 Tbsp White grape juice
- 2 Tsp Rice vinegar
- 2 Tsp Honey
*Chicken
- 150g Chicken breast marinated with salt and pepper
- 1/2 Tsp Sesame oil
*Remaining ingredients
- 1/2 Tsp Sesame seeds
- 1 spring onion
——
Calories: 476
Protein: 37g
Carbs: 58.5g
Fat: 9.5g
——

المكونات:
*الأرز:
- 50 جرام أرز ياباني قصير الحبة (أرز السوشي)
- 1/4 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملح وفلفل أسود
*صلصة الترياكي
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض
- 2 ملعقة صغيرة خل الأرز
- 2 ملعقة صغيرة عسل
*الدجاج
- 150 جرام صدر دجاج متبلة بالملح والفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
*المكونات المتبقية
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء
——
السعرات الحرارية: 476
البروتين: 37 جرام
الكربوهيدرات: 58.5 جرام
الدهون: 9.5 جرام
——
#recipe #recipeideas #easyrecipes #chickenrecipes
#dinnerideas #chickenteriyaki #chicken #teriyaki #lowcalorie #دجاج_ترياكي #دجاج #سعراتي #الإمارات

As requested, here’s the lighter Teriyaki Chicken! Enjoy! 😉
.
.
.
Ingredients:
*Rice:
- 50g Short-grain Japanese rice (sushi rice)
- 1/4 Cup water
- 1 Tsp Rice vinegar
- 1 Tsp Soy Sauce
- 1/2 Tsp Sesame oil
- 1/8 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp ginger powder
- Salt and pepper
*Teriyaki sauce
- 1 Tbsp Soy sauce
- 2 Tbsp White grape juice
- 2 Tsp Rice vinegar
- 2 Tsp Honey
*Chicken
- 150g Chicken breast marinated with salt and pepper
- 1/2 Tsp Sesame oil
*Remaining ingredients
- 1/2 Tsp Sesame seeds
- 1 spring onion
——
Calories: 476
Protein: 37g
Carbs: 58.5g
Fat: 9.5g
——

المكونات:
*الأرز:
- 50 جرام أرز ياباني قصير الحبة (أرز السوشي)
- 1/4 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملح وفلفل أسود
*صلصة الترياكي
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض
- 2 ملعقة صغيرة خل الأرز
- 2 ملعقة صغيرة عسل
*الدجاج
- 150 جرام صدر دجاج متبلة بالملح والفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم
*المكونات المتبقية
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء
——
السعرات الحرارية: 476
البروتين: 37 جرام
الكربوهيدرات: 58.5 جرام
الدهون: 9.5 جرام
——
#recipe #recipeideas #easyrecipes #chickenrecipes
#dinnerideas #chickenteriyaki #chicken #teriyaki #lowcalorie #دجاج_ترياكي #دجاج #سعراتي #الإمارات

Bulk meal perfection: Chicken Teriyaki that’s made to satisfy. Share this with the first person on your list—they owe you a meal now! 😉💪
.
.
.
Ingredients:
*Rice:
- 100g Short-grain Japanese rice (sushi rice) soaked
- 1/2 Cup water
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 1/2 Tbsp Soy Sauce
- 1 Tsp Sesame oil
- 1/4 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp ginger powder
- Salt and pepper
*Teriyaki sauce
- 1.5 Tbsp Soy sauce
- 2.5 Tbsp White grape juice
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 3 Tsp Honey
*Chicken
- 200g Skinless chicken thighs marinated with salt and pepper
- 1 Tsp Sesame oil
*Remaining ingredients
- 1/2 Tsp Sesame seeds
- 1 spring onion
——
Calories: 908
Protein: 59.2g
Carbs: 109g
Fat: 26.2g
——

المكونات:
*الأرز:
- 100 جرام أرز ياباني قصير الحبة (أرز السوشي)منقوع
- 1/2 كوب ماء
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملح وفلفل أسود
*صلصة الترياكي
- 1.5 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2.5 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 3 ملاعق صغيرة عسل
*الدجاج
- 200 جرام أفخاذ دجاج منزوعة الجلد متبلة بالملح والفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
*المكونات المتبقية
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء
——
السعرات الحرارية: 908
البروتين: 59.2 جرام
الكربوهيدرات: 109 جرام
الدهون: 26.2 جرام
——

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

Bulk meal perfection: Chicken Teriyaki that’s made to satisfy. Share this with the first person on your list—they owe you a meal now! 😉💪
.
.
.
Ingredients:
*Rice:
- 100g Short-grain Japanese rice (sushi rice) soaked
- 1/2 Cup water
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 1/2 Tbsp Soy Sauce
- 1 Tsp Sesame oil
- 1/4 Tsp garlic powder
- 1/8 Tsp ginger powder
- Salt and pepper
*Teriyaki sauce
- 1.5 Tbsp Soy sauce
- 2.5 Tbsp White grape juice
- 1/2 Tbsp Rice vinegar
- 3 Tsp Honey
*Chicken
- 200g Skinless chicken thighs marinated with salt and pepper
- 1 Tsp Sesame oil
*Remaining ingredients
- 1/2 Tsp Sesame seeds
- 1 spring onion
——
Calories: 908
Protein: 59.2g
Carbs: 109g
Fat: 26.2g
——

المكونات:
*الأرز:
- 100 جرام أرز ياباني قصير الحبة (أرز السوشي)منقوع
- 1/2 كوب ماء
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- 1/8 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملح وفلفل أسود
*صلصة الترياكي
- 1.5 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2.5 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض
- 1/2 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 3 ملاعق صغيرة عسل
*الدجاج
- 200 جرام أفخاذ دجاج منزوعة الجلد متبلة بالملح والفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
*المكونات المتبقية
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور السمسم
- 1 بصلة خضراء
——
السعرات الحرارية: 908
البروتين: 59.2 جرام
الكربوهيدرات: 109 جرام
الدهون: 26.2 جرام
——

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

“I am the shadow on the moon at night, filling your dreams to the brim with fright!” 🎃👑
.
.
.

Ingredients:
130ml hot low fat milk
2 Tbsp sugar free maple syrup
3 tbsp pumpkin puree
1/2 Tsp pumpkin pie spice
2 shots Espresso
Light cream for topping (20g)
—-

Calories: 124
Protein: 5.1g
Carbs: 16.8h
Fat: 4g

—

المكونات:
130 مل من الحليب قليل الدسم ساخن
2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب الخالي من السكر
3 ملاعق كبيرة يقطين مهروس
1/2 ملعقة صغيرة بهارات اليقطين
2 شوت إسبريسو
كريمة خفيفة للتزيين (20 جم)
—-

السعرات الحرارية: 124
البروتين: 5.1 جم
الكربوهيدرات: 16.8 جم
الدهون: 4 جم
-

#pumpkinspice #pumpkinspicelatte #psl #pumpkinsyrup #homemadelatte #latterecipe #reels #halloween
#starbucks #boycott #boycottstarbucks #coffee #coffeelover #latte #قهوة #لاتيه
—-

“I am the shadow on the moon at night, filling your dreams to the brim with fright!” 🎃👑
.
.
.

Ingredients:
130ml hot low fat milk
2 Tbsp sugar free maple syrup
3 tbsp pumpkin puree
1/2 Tsp pumpkin pie spice
2 shots Espresso
Light cream for topping (20g)
—-

Calories: 124
Protein: 5.1g
Carbs: 16.8h
Fat: 4g

—

المكونات:
130 مل من الحليب قليل الدسم ساخن
2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب الخالي من السكر
3 ملاعق كبيرة يقطين مهروس
1/2 ملعقة صغيرة بهارات اليقطين
2 شوت إسبريسو
كريمة خفيفة للتزيين (20 جم)
—-

السعرات الحرارية: 124
البروتين: 5.1 جم
الكربوهيدرات: 16.8 جم
الدهون: 4 جم
-

#pumpkinspice #pumpkinspicelatte #psl #pumpkinsyrup #homemadelatte #latterecipe #reels #halloween
#starbucks #boycott #boycottstarbucks #coffee #coffeelover #latte #قهوة #لاتيه
—-

Homemade Pumpkin Pie Spice Mix! Perfect for all your fall recipes 🍁 Swipe to see the ingredients, and stay tuned for my upcoming Pumpkin Spice Latte recipe! ☕✨
.
.
.
.
#PumpkinSpice #FallFlavors #PumpkinSpiceLatte #بهارات_القرع #نكهات_الخريف #مشروب_الخريف #توابل_القرع #موسم_الخريف #UAE #Dubai #AbuDhabi #الإمارات #دبي #أبوظبي #وصفات_صحية #وصفات_سهلة #أكلات_لذيذة #خريف #مشروبات_ساخنة #أكل_صحي
#halloween

Homemade Pumpkin Pie Spice Mix! Perfect for all your fall recipes 🍁 Swipe to see the ingredients, and stay tuned for my upcoming Pumpkin Spice Latte recipe! ☕✨
.
.
.
.
#PumpkinSpice #FallFlavors #PumpkinSpiceLatte #بهارات_القرع #نكهات_الخريف #مشروب_الخريف #توابل_القرع #موسم_الخريف #UAE #Dubai #AbuDhabi #الإمارات #دبي #أبوظبي #وصفات_صحية #وصفات_سهلة #أكلات_لذيذة #خريف #مشروبات_ساخنة #أكل_صحي
#halloween

Simple, fresh, and flavorful 🤤
.
.
.
Ingredients:
Pesto:
- 1 cup basil leaves (10g)
- 2 Tsp lemon juice
- 1 Tsp Olive oil
- 2 Tbsp Water
- Salt and pepper
- 1/2 Tbsp pine nuts (7g)
- 1 Tbsp low fat Parmesan
- 2 garlic cloves
Shrimp:
- 150g Shrimp
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tbsp Pesto
- 1/4Tsp Garlic powder
- 1/4 Tsp Smoked paprika
- 1/4 Tsp oregano
- Salt and pepper
Remaining ingredients:
- 1/4 Tsp olive oil
- 1/2 Onion chopped (20g)
- 1/4 Cups rice washed and soaked for around 20 minutes
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp Oregano
- 3/4 Cups broth
- 6 cherry tomatoes
- 1 Tbsp low fat Parmesan
—
** Cook the rice uncovered until most of the water has evaporated, leaving just a small amount of moisture remaining.
** After adding the shrimp,tomato, and Parmesan cover and cook for around 15-20 minutes on low heat.
—-
Calories: 480
Protein: 39.2g
Carbs: 50g
Fat: 14.7g
—-

المكونات:
البيستو:
- 1 كوب ريحان (10 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة ماء
- ملح وفلفل اسود
- 1/2 ملعقة كبيرة صنوبر (7 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
- 2 فص ثوم
الروبيان:
- 150 جرام روبيان
- 1 ملعقة صغيرة الخل
- 1 ملعقة كبيرة بيستو
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودره
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- ملح وفلفل أسود
المكونات المتبقية:
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1/2 بصلة مفرومة (20 جرام)
- 1/4 كوب أرز مغسول ومنقوع لمدة 20 دقيقة تقريبًا
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- 3/4 كوب مرق
- 6 حبات طماطم كرزية
- ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
—-
**يطبخ الأرز بدون غطاء لين ما ينشف معظم الماي، وتبقى شوية رطوبة فيه.
**بعد إضافة الروبيان والطماط والبارميزان، غطو الجدر وخلوه يطبخ على نار هادية لمدة 15-20 دقيقة.
—-
السعرات الحرارية: 480
البروتين: 39.2 جرام
الكربوهيدرات: 50 جرام
الدهون: 14.7 جرام
—-

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

Simple, fresh, and flavorful 🤤
.
.
.
Ingredients:
Pesto:
- 1 cup basil leaves (10g)
- 2 Tsp lemon juice
- 1 Tsp Olive oil
- 2 Tbsp Water
- Salt and pepper
- 1/2 Tbsp pine nuts (7g)
- 1 Tbsp low fat Parmesan
- 2 garlic cloves
Shrimp:
- 150g Shrimp
- 1 Tsp Vinegar
- 1 Tbsp Pesto
- 1/4Tsp Garlic powder
- 1/4 Tsp Smoked paprika
- 1/4 Tsp oregano
- Salt and pepper
Remaining ingredients:
- 1/4 Tsp olive oil
- 1/2 Onion chopped (20g)
- 1/4 Cups rice washed and soaked for around 20 minutes
- Salt and pepper
- 1/4 Tsp Oregano
- 3/4 Cups broth
- 6 cherry tomatoes
- 1 Tbsp low fat Parmesan
—
** Cook the rice uncovered until most of the water has evaporated, leaving just a small amount of moisture remaining.
** After adding the shrimp,tomato, and Parmesan cover and cook for around 15-20 minutes on low heat.
—-
Calories: 480
Protein: 39.2g
Carbs: 50g
Fat: 14.7g
—-

المكونات:
البيستو:
- 1 كوب ريحان (10 جرام)
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة ماء
- ملح وفلفل اسود
- 1/2 ملعقة كبيرة صنوبر (7 جرام)
- 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
- 2 فص ثوم
الروبيان:
- 150 جرام روبيان
- 1 ملعقة صغيرة الخل
- 1 ملعقة كبيرة بيستو
- 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودره
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- ملح وفلفل أسود
المكونات المتبقية:
- 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1/2 بصلة مفرومة (20 جرام)
- 1/4 كوب أرز مغسول ومنقوع لمدة 20 دقيقة تقريبًا
- ملح وفلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
- 3/4 كوب مرق
- 6 حبات طماطم كرزية
- ملعقة كبيرة جبن بارميزان قليل الدسم
—-
**يطبخ الأرز بدون غطاء لين ما ينشف معظم الماي، وتبقى شوية رطوبة فيه.
**بعد إضافة الروبيان والطماط والبارميزان، غطو الجدر وخلوه يطبخ على نار هادية لمدة 15-20 دقيقة.
—-
السعرات الحرارية: 480
البروتين: 39.2 جرام
الكربوهيدرات: 50 جرام
الدهون: 14.7 جرام
—-

‏#PestoShrimp #HealthyRecipes #EasyMeals #طعام_صحي #وصفات_سهلة #طبخ #غداء #عشاء #ShrimpLovers #DeliciousEats #وصفة #اكلات#onepiece #anime #unitedarabemirates #dubai
#abudhabi

——

This salad is packed with flavor and will keep you feeling full and satisfied. Perfect for any meal!
Ingredients:
Chicken:
- A brush of sesame oil
- 100g Chicken marinated with
1/4 Tsp Gochujang
1/8 Tsp paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper

Rice:
- 1/4 Cup rice cooked according to package instructions
- 1/2 Tsp sesame oil
- 2 Tsp soy sauce
- 1/2 Tsp gochujang
** Airfry for 10-12 minutes
Dressing:
- 1 Tbsp Tahini
- 1/2 Tsp honey
- 1 Tsp sesame oil
- 1 Tbsp soy sauce
- 1 Tbsp vinegar
- 1/2 Tbsp lemon juice
- 1 tsp gochujang
- 1 garlic clove
- 1/8 Tsp white pepper
Salad:
- 1/4 cup chopped coriander
- 3 small cucumbers chopped (100g)
- 1/4 cups edamame (40g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Carrot chopped (30g)
- 2 Tbsp peanuts (20g)
—
Calories: 515
Protein: 38.3g
Carbs: 55.5g
Fat: 15.9g
—-

المكونات:
الدجاج:
-قليل من زيت السمسم
- 100 جرام صدور دجاج متبلة ب
1/4ملعقة صغيرة Gochujang
1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملح و فلفل اسود

الأرز:
- 1/4 كوب أرز مطبوخ وفقًا لتعليمات العبوة
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة Gochujang
** تطبخ في المقلاة الهوائية لمدة 10-12 دقيقة

الصلصة:
- 1 ملعقة كبيرة الطحينة
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة Gochujang
- فص ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل الأبيض

السلطة:
- ربع كوب من كزبرة مفرومه
- 3 حبات خيار صغيرة مفرومة (100 جرام)
- 1/4 كوب فول الصويا الأخضر (40 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 جزرة مفرومة (30 جرام)
- 2 ملعقة كبيرة فول سوداني (20 جرام)
—
السعرات الحرارية: 515
البروتين: 38.3 جرام
الكربوهيدرات: 55.5 جرام
الدهون: 15.9 جرام

——
#HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo #HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية #اكلات_صحية #اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي #سلطات_شهية #وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—-

Did you find the baby ?🌚

This salad is packed with flavor and will keep you feeling full and satisfied. Perfect for any meal!
Ingredients:
Chicken:
- A brush of sesame oil
- 100g Chicken marinated with
1/4 Tsp Gochujang
1/8 Tsp paprika
1/8 Tsp garlic powder
Salt and pepper

Rice:
- 1/4 Cup rice cooked according to package instructions
- 1/2 Tsp sesame oil
- 2 Tsp soy sauce
- 1/2 Tsp gochujang
** Airfry for 10-12 minutes
Dressing:
- 1 Tbsp Tahini
- 1/2 Tsp honey
- 1 Tsp sesame oil
- 1 Tbsp soy sauce
- 1 Tbsp vinegar
- 1/2 Tbsp lemon juice
- 1 tsp gochujang
- 1 garlic clove
- 1/8 Tsp white pepper
Salad:
- 1/4 cup chopped coriander
- 3 small cucumbers chopped (100g)
- 1/4 cups edamame (40g)
- 1/2 small onion chopped (20g)
- 1/2 Carrot chopped (30g)
- 2 Tbsp peanuts (20g)
—
Calories: 515
Protein: 38.3g
Carbs: 55.5g
Fat: 15.9g
—-

المكونات:
الدجاج:
-قليل من زيت السمسم
- 100 جرام صدور دجاج متبلة ب
1/4ملعقة صغيرة Gochujang
1/8 ملعقة صغيرة بابريكا
1/8 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملح و فلفل اسود

الأرز:
- 1/4 كوب أرز مطبوخ وفقًا لتعليمات العبوة
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة Gochujang
** تطبخ في المقلاة الهوائية لمدة 10-12 دقيقة

الصلصة:
- 1 ملعقة كبيرة الطحينة
- 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1/2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة Gochujang
- فص ثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل الأبيض

السلطة:
- ربع كوب من كزبرة مفرومه
- 3 حبات خيار صغيرة مفرومة (100 جرام)
- 1/4 كوب فول الصويا الأخضر (40 جرام)
- 1/2 بصلة صغيرة مفرومة (20 جرام)
- 1/2 جزرة مفرومة (30 جرام)
- 2 ملعقة كبيرة فول سوداني (20 جرام)
—
السعرات الحرارية: 515
البروتين: 38.3 جرام
الكربوهيدرات: 55.5 جرام
الدهون: 15.9 جرام

——
#HealthySalad #FillingAndDelicious #SaladLove #EatClean #HealthyEating #DubaiFoodie #UAEFood #FoodInspo #HealthyLiving #YummySalads #سلطة_لذيذة #سلطة_صحية #اكلات_صحية #اكلات_خليجية #طعام_مغذي #اكل_اماراتي #سلطات_شهية #وصفات_لذيذة #صحة_وجمال #دبي
—-

Did you find the baby ?🌚

Kicking off my new Snack Prep Series with these Choco-Cream Cups!
A crunchy biscuit base, smooth creamy filling, and a rich chocolate topping. Perfect for when you need a quick, tasty, chocolatey treat! 🤤
Hope you love it! Follow for more quick & delicious snack recipes coming soon.
.
.
.
Ingredients:
Chocolate topping:
- 5 Tbsp water (75ml)
- 3 Tbsp cocoa powder
- 2 Tbsp sweetener
- 1/2 tsp Vanilla
- A pinch of salt
* mix on low heat for around 5 minutes
* do not bring to boil
* mixture will thicken once it cools down
Biscuit base
- 4 Light digestive biscuits
- 2 Tsp 60% butter (10g)
Creamy filling
- 140 ml light cream 12%
- 200g light Philadelphia cheese
- 1.5 Tsp gelatin bloomed in 2 Tbsp warm water
- 1/2 Tsp Vanilla
- 2-3 Tbsp sweetener
- A pinch of salt
** Beat the cream until it thickens before adding the cheese
—
** Refrigerate for a minimum of 2 hours before adding the chocolate topping
—
Recipe for 6 cups:
Per cup:
Calories: 145
Protein: 5.1g
Carbs:11.6g
Fat: 9g
—

المكونات:

تغطية الشوكولاتة:
- 5 ملاعق كبيرة من الماء (75 مل)
- 3 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو
- 2 ملعقة كبيرة مُحلي
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- رشة ملح
* تخلط على نار هادية لمدة 5 دقايق تقريبًا
* لا تخلونها تغلي
* بيتكاثف اكثر يوم يبرد
قاعدة البسكويت:
- 4 بسكويتات دايجستيف خفيفة
- 2 ملعقة صغيرة زبدة 60% (10 جم)
حشوة كريمية:
- 140 مل كريمة خفيفة 12%
- 200 جم جبن فيلادلفيا قليل الدسم
- 1.5 ملعقة صغيرة جيلاتين مذاب في 2 ملعقة كبيرة من الماء الدافئ
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2-3 ملاعق كبيرة مُحلي
- رشة ملح
** اخفقو الكريمة عشان تتكاثف قبل ما تحطون الجبن
—
** خلوها تبرد في الثلاجه لساعتين عالاقل قبل ما تضيفون الشوكوليت
—-
الوصفة لـ 6 أكواب:
لكل كوب:
السعرات الحرارية: 145
البروتين: 5.1 جرام
الكربوهيدرات: 11.6 جرام
الدهون: 9 جرام
—

#ChocoCreamCups #HealthySnacks #وجبات_خفيفة_صحية #QuickRecipes #وجبات_سهلة #DubaiEats #UAEFoodies #CleanEating #SnackIdeas #DubaiInfluencer #طعام_صحي #FitnessSnacks #GuiltFreeTreats #HealthyDesserts #MealPrepIdeas #DubaiFitness #UAEFitness #عشاق_الطعام #وصفات_لذيذة #HealthyChoices

Kicking off my new Snack Prep Series with these Choco-Cream Cups!
A crunchy biscuit base, smooth creamy filling, and a rich chocolate topping. Perfect for when you need a quick, tasty, chocolatey treat! 🤤
Hope you love it! Follow for more quick & delicious snack recipes coming soon.
.
.
.
Ingredients:
Chocolate topping:
- 5 Tbsp water (75ml)
- 3 Tbsp cocoa powder
- 2 Tbsp sweetener
- 1/2 tsp Vanilla
- A pinch of salt
* mix on low heat for around 5 minutes
* do not bring to boil
* mixture will thicken once it cools down
Biscuit base
- 4 Light digestive biscuits
- 2 Tsp 60% butter (10g)
Creamy filling
- 140 ml light cream 12%
- 200g light Philadelphia cheese
- 1.5 Tsp gelatin bloomed in 2 Tbsp warm water
- 1/2 Tsp Vanilla
- 2-3 Tbsp sweetener
- A pinch of salt
** Beat the cream until it thickens before adding the cheese
—
** Refrigerate for a minimum of 2 hours before adding the chocolate topping
—
Recipe for 6 cups:
Per cup:
Calories: 145
Protein: 5.1g
Carbs:11.6g
Fat: 9g
—

المكونات:

تغطية الشوكولاتة:
- 5 ملاعق كبيرة من الماء (75 مل)
- 3 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو
- 2 ملعقة كبيرة مُحلي
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- رشة ملح
* تخلط على نار هادية لمدة 5 دقايق تقريبًا
* لا تخلونها تغلي
* بيتكاثف اكثر يوم يبرد
قاعدة البسكويت:
- 4 بسكويتات دايجستيف خفيفة
- 2 ملعقة صغيرة زبدة 60% (10 جم)
حشوة كريمية:
- 140 مل كريمة خفيفة 12%
- 200 جم جبن فيلادلفيا قليل الدسم
- 1.5 ملعقة صغيرة جيلاتين مذاب في 2 ملعقة كبيرة من الماء الدافئ
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
- 2-3 ملاعق كبيرة مُحلي
- رشة ملح
** اخفقو الكريمة عشان تتكاثف قبل ما تحطون الجبن
—
** خلوها تبرد في الثلاجه لساعتين عالاقل قبل ما تضيفون الشوكوليت
—-
الوصفة لـ 6 أكواب:
لكل كوب:
السعرات الحرارية: 145
البروتين: 5.1 جرام
الكربوهيدرات: 11.6 جرام
الدهون: 9 جرام
—

#ChocoCreamCups #HealthySnacks #وجبات_خفيفة_صحية #QuickRecipes #وجبات_سهلة #DubaiEats #UAEFoodies #CleanEating #SnackIdeas #DubaiInfluencer #طعام_صحي #FitnessSnacks #GuiltFreeTreats #HealthyDesserts #MealPrepIdeas #DubaiFitness #UAEFitness #عشاق_الطعام #وصفات_لذيذة #HealthyChoices

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow us on Instagram

bottom of page